健康：每个月减多少斤才是真正健康的减肥？满足这个数，身材越好越健康( 二 )
这里需要注意的是下蹲的姿势 ， 下蹲膝盖向下弯曲 ， 头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态 ， 臀部要向身后撅起 。
通过下蹲运动 ， 能够充分活动期股关节周围的肌肉 。 有效活动股关节 ， 既可锻炼大腿内侧的"内转肌" ， 又能锻炼"臀大肌" ， 提拉臀部线条 ， 刺激腿臀肌肉 ， 起到瘦腿翘臀双功效
3、总结
如果想健康减肥成功 ， 那就不要在于减肥的速度 ， 按照自己的饮食习惯和减肥节奏来 ， 长期坚持 ， 慢慢努力 ， 一定会有很不错的效果 ， 达到越减肥越健康的目的 。
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