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『健康降糖骨大夫』人体自带补钙穴，骨质疏松的人，每天揉1揉，补钙壮骨，强筋健络


所谓骨质疏松 ， 即骨量下降 。 国际骨质疏松基金会新近的一项研究报告表明 ， 骨质疏松在亚洲已呈现上升趋势 。 报告表明 ， 在过去的三十年中 ， 大多数亚洲国家的髋部骨折发生率增加了二至三倍 ， 香港增加了三倍 ， 而在新加坡竟高达五倍！而且由骨质疏松所导致的髋部骨折患者 ， 其中约10%到20%的人会在患病一年内死亡 。 由于缺乏有效治疗 ， 骨质疏松症的威胁性越来越突出 。 骨质疏松离我们的现实生活 ， 真的不远 。
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骨质疏松的诱因
一）缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系 ， 长期缺乏运动的人 ， 患上骨质疏松的几率会大大增加 。
现代研究发现 ， 运动时神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养 ， 身上的骨钙含量也会因此而增加 。 运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激 ， 刺激骨细胞的活性 ， 增加骨的形成 。 缺乏运动的人 ， 就缺少这些运动带来的好处 ， 发生骨质疏松的几率就大大增加了 。
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中医来分析 ， 肾主骨 。 运动可以加强肾主骨的功能 ， 肾气健旺 ， 主骨有力 ， 则骨骼壮实 ， 当然不会出现骨质疏松 。 且运动能生发阳气 ， 兼能宣畅阳气 。 阳气健旺 ， 阴津得化 ， 骨得所养 ， 自然壮实 。
（二）遗传因素
骨质疏松具有遗传性 ， 在家族内如果母亲患有骨质疏松的话 ， 那么女儿患上的几率也会比正常人要高 。 因为她的骨密度会比正常人要低 ， 所以导致患上的几率会增加 。
从中医来分析 ， 遗传因素属于禀赋 ， 若先天禀赋素弱 ， 可使肾中精气亏虚 ， 骨髓不满 ， 骨骼失于濡养 。 但我们不能过度把骨质疏松责之于先天因素 ， 当积极进行后天的预防 ， 因为脾胃为后天之本 ， 若脾胃能化生气血 ， 则气血亦可濡养骨骼 ， 如此即可缓解先天的不足 。
（三）疾病因素
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雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因 ， 由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病 ， 所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因 。
从中医来分析 ， 若年老肾气渐衰 ， 或久病及肾 ， 或房劳耗精伤气 ， 或肝肾不足 ， 皆可使肾中精气亏虚 ， 骨髓失养 ， 日久则发为骨质疏松 。
防治骨质疏松的方法:
（一）顺应天时 ， 适时养生
春夏季节气候宜人 ， 应增加户外活动 ， 增加有助于骨健康的体育锻炼；而秋冬气候寒冷 ， 当注意避风寒 ， 宜多晒太阳 。
【『健康降糖骨大夫』人体自带补钙穴，骨质疏松的人，每天揉1揉，补钙壮骨，强筋健络】再者 ， 五脏与四时关系密切 ， 当根据季节不同注重某一脏腑调理 ， 如春季减酸增甘以养肝；季夏减甘增咸以养脾；冬季减咸增苦以养肾 。
（二）精神内守 ， 调畅情志
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平时保持心情舒畅 ， 自我调节 ， 适应社会与气候环境变化 。 尽量预防沮丧、抑郁、焦虑、悲伤等负面情绪 ， 特别是要远离怨恨恼怒烦五毒 ， 以免内煎五脏 ， 导致脏腑平衡失调 。
（三）饮食调理 ， 以骨治骨
肾主骨 ， 肾为黑色 ， 日常可以多吃一些黑色的食物 ， 比如 ， 黑米、黑豆、黑芝麻等；另外 ， 可补充些补骨脂蛋白 ， 能促进骨钙沉积 ， 减少钙流失 ， 有补肾养骨 ， 防治骨质疏松的功效 。
（四）早期预防 ， 延缓进展
按年龄而言 ， 自35-40岁开始我们的骨量水平已经有所下降 。 也就是说 ， 这个年龄已经属于有骨质疏松症危险因素的人群 。 此时即当开始养生 ， 并早期预防 。


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