#钟南山#钟南山健身配方曝光，老当益壮真偶像真挚建议！
钟南山 ， 这是一个让人肃然起敬的名字！成为最勇敢的逆行者 ， 为整个国家和人民保驾护航！
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疫情之下 ， 有一个人说的话 ， 成了所有人这段时间的定心丸——钟南山院士 。
“钟南山说动才动”、“如何洗手要听钟南山”、钟南山爷爷说病毒会人传人 ， 要戴口罩 ， 很快大家就都带上了口罩；钟南山爷爷提醒说最近不要出门 ， 大家就都乖乖宅在了家里……
钟南山成为了近期的“全民偶像” 。
在镜头前面 ， 83岁的高龄的钟南山身材挺拔而健硕 ， 身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人 ， 丝毫不像一位耄耋老人 。 精神矍铄的他 ， 身上充满活力和激情 ， 看上去似乎不到60岁的模样 ， 这都得益于他几十年如一日的坚持锻炼 。
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钟南山爷爷可不止一次说过另外一些话：“我是一名医生 ， 很了解一个人的身体健康状况 ， 锻炼对身体健康起到很关键的作用 ， 让人保持年轻的心态 ， 它就像吃饭 ， 是生活的一部分” ， 钟南山说道 。
这些 ， 你们听吗？来 ， 看看老爷子是怎么做的吧！
身体力行 ， 健身配方曝光
钟南山1936年10月出生于南京 ， 是中国工程院院士 ， 著名呼吸病学专家 ， 中国抗击非典型肺炎的领军人物之一 。
2003年 ， 60多岁的钟南山奋战在抗击非典的一线；17年后 ， 新型冠状病毒感染的肺炎疫情又把他唤到台前 。
2020年1月20日 ， 国家卫健委高级别专家组召开发布会 ， 钟南山院士任专家组组长 ， 再次挂帅 。 再次出现在大众关注视野中的钟南山 ， 依旧神采奕奕 ， 身体健硕 ， 完全不像一位84岁的老者 。
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医学领域成就非凡的钟南山 ， 也是一个狂热的健身爱好者 。
前段时间 ， 钟院士的健身照就在网上疯传 ， 引起全民的点赞和褒奖 。
钟南山透露 ， 他在2004年的时候 ， 因为身体透支的太厉害 ， 得过小的心肌梗死 ， 放了一个支架 。 为了让身体始终保持在一定的强度上 ， 也为了能更好的的工作 ， 他用健身来武装自己 。 一直保持着每周做运动的习惯 ， 一周一般做3次 ， 争取做4次 。
在家中的简易健身房里 ， 跑步、拉力、双杠……对于钟南山来说不在话下 ， 他展现出的一身肌肉 ， 足以“秒杀”很多年轻人 。
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在节目中 ， 钟南山透露了自己的健身配方：“先是快走 ， 然后是跑步 ， 一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠 ， 每次做15到20下；之后是仰卧起坐和单杠 。 ”
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这是什么训练水平？这还只是剪辑后期表现的训练量 ， 屏幕外肯定有更多 。
有氧训练：30 分钟跑步
抗阻力训练：拉力器拉胸* 3 组 + 拉力器过头推举 * 5 组
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