#钟南山#钟南山健身配方曝光，老当益壮真偶像真挚建议！( 二 )
自重训练：双杠臂屈伸 15 个* 3 组 + 仰卧起坐至力竭
这个训练强度 ， 简直可以说是做了一次 Crossfit 的 WOD， 结合了有氧训练和阻力训练于一身 ， 有效地锻炼到了身体的主要肌群 。
钟老的实力还不止于此 。 84岁的高龄 ， 他还可以一口气做10个引体向上 ， 秒杀80%以上的年轻人！
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网友们看完 ， 纷纷评论：
小星的52赫兹：我感觉我23岁还没他身体好
@哆啦A小菁：老当益壮 ， 不得不佩服！国士无双！
@美姬林夕子wealove：表白钟老 ， 大帅哥 ， 这才是偶像 。
@燕顺无痕：就钟老这样的训练强度 ， 我敢说秒杀80%以上的年轻人
运动对我的身体健康起到了关键作用
钟南山从小就特别喜爱体育运动 ， 足球、篮球、跑步、游泳都是他的兴趣所在 ， 是一个名副其实的运动达人了 。
钟院士曾经还是国家运动员 。 入选了北京市体育集训队 ， 随队训练了 300 多天 ， 然后在选拔赛后被淘汰 ， 落选北京队 ， 但钟南山并没有中断训练 ， 最终在一次比赛测验中打破了全国纪录 。
1959年的时候 ， 他还曾经参加过首届全国运动会 ， 400米跨栏 ， 以54.2秒的成绩打破了当年的全国纪录 。 百米冲刺 ， 以非职业运动员的身份参加 ， 也取得过11秒02的好成绩 。
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再给大家欣赏下更早前钟院士打篮球 。
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在北京大学医学部担任教授期间 ， 钟南山经常跑去冬泳 。
早在2015年时 ， 当他参加游泳锻炼的照片被传到网络 ， 就引起不少网友关注 。 照片里的他 ， 哪里看得出这是一位年逾八旬的老人？
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“我每周锻炼三、四次 ， 每次保持在40-50分钟 ， 主要是增强体质” 。 在这几十年里 ， 这已经成为了他雷打不动的习惯 。
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出差不忘健身 ， 带上拉力器 ， 做些简单的力量锻炼 。 再加上俯卧撑、仰卧起坐等运动 。 这样的健身热情 ， 有几个人能做得到？
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家里有简易健身房 。 哑铃、动感单车、跑步机、拉力器、双杆这些都是他平时常用的健身设备 。
在钟南山看来 ， 竞技运动不仅强身健体 ， 更重要的是能培养抗挫能力和团队精神 ， 这些对一个人的成长都至关重要 。
“运动对我帮助很大 ， 现在 70多岁了 ， 我没什么感觉” 。 运动真的是最佳保鲜剂 。
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他说：“运动对我的身体健康起到了关键作用 。 寿命长短 ， 大多不取决于衰老和疾病 ， 而是正常的生活方式 。 人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15% ， 社会环境占10% ， 自然环境占7% ， 医疗条件占8% ， 而生活方式占60% ， 几乎起了决定作用 。 ”
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