『拓麦TalkMED』非常时刻043丨满满干货，一线医生分享如何保护自己和家人( 二 )
_消毒：接触物品我基本用75%酒精消毒 ， 床褥、床垫是紫外线消毒 ， 由于衣物在医院穿过 ， 消毒就多种方式联合 ， 清洗 ， 喷酒精 ， 紫外线一起上 ， 单独居住的房间主要是通风 ， 其他房间也一样通风 ， 至少2小时以上 ， 所接触的所有门把手均擦拭酒精 ， 每天多次 。
_自我隔离：上下班尽量开车 ， 没有驾车的尽量坐单位的班车或者同事的车 ， 戴口罩 ， 少说话 。 吃饭是分开的 ， 使用独立碗筷 ， 尽量家属盛好饭菜送到房间门口 ， 在自己的单独房间吃饭 ， 这时候就不可以挑剔口味了 ， 尽量均衡饮食 ， 有鱼有肉 ， 有青菜 ， 瓜 ， 鸡蛋等 ， 喝汤 ， （幸好我不挑食 ， 家属给啥吃啥） ， 自己的碗筷用完自己洗干净 ， 放进自己的房间 。
_提高免疫力：多喝水 ， 多吃水果 ， 尽管很注意饮食 ， 我还是有了口腔溃疡 ， 可能值班时间比较长 ， 大夜班有9个小时 ， 小夜班6小时 ， 白班7小时（白班中途可换衣服吃中午饭） 。 由于值班比较累（主要是穿了防护服后比较闷 ， 坐诊时间久之后腰酸不适） ， 为了减少上厕所 ， 减少防护服的浪费 ， 值班期间尽量不吃不喝 ， 所以容易口腔溃疡或者咽喉痛 ， 一般我会含一些滋润喉咙的药材或者喉片之类的 ， 下夜班的当日我基本都是多睡觉的 ， 上白班时体力还可以 ， 坚持每2天就跑跑步 ， 家里有跑步机就尽量在家里跑步 ， 一般不要太久 ， 慢跑半小时左右可以了 。 保持良好的精神面貌和充沛的体能 。 另外我还每周皮下注射日达仙 ， 更好地提高免疫力 。
_家人：对于家人我是尽量少接触 ， 能不接触就不接触小孩 ， 家属在家里也反复宣教 ， 小孩子也理解 ， 我在家也戴口罩 ， 尽量待在单独的房间里 ， 厕所也尽量单独使用 。 另外一点 ， 就是嘱咐家属一定要勤洗手 ， 尽量不要用手揉眼睛 ， 挖鼻子 。 为了减少上班时眼睛或者鼻子痒 ， 我是滴了眼药水（典必殊）的 ， 有过敏性鼻炎者可口服一点抗过敏的药 。
希望以上这些经验能够给在医院上班的医护人员带来一点帮助 ， 也希望大家都平平安安 ， 尽早回归正常工作和生活 。三
温馨提醒
家里尽量不要喷酒精 ， 可以用毛巾擦拭手触摸的门把手 ， 避免燃爆的风险 ， 家中最好不要用明火 ， 需彻底通风后再去厨房做饭 。
【『拓麦TalkMED』非常时刻043丨满满干货，一线医生分享如何保护自己和家人】另外84消毒液也不提倡居家使用 ， 特别家庭里有小孩或者老人者 ， 对呼吸道刺激大 。
专家简介
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北京大学深圳医院肿瘤科 ， 副主任医师
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