『光明网』怎么实现骑自行车减肥效果
现在随着低碳环保的口号的响遍神州大地 ， 越来越多的人加入了低碳行列 ， 怎么样才能让 变得环保而且对身体有较好的保护作用呢？答案就是骑自行车 ， 因为骑自行车完全是靠人体自身的力量去驱使 ， 所以 ， 不会产生任何废弃物 ， 骑自行车还能实现减肥的效果 ， 下面就看看怎么实现骑自行车减肥效果的介绍吧 。
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首先 ， 你要挑选一条相对平坦的道路 ， 并能保证有良好的灯光设施 ， 人员也要相对稀少 。
可能很多人都已经有一段的锻炼经历了 ， 但是效果一直不明显 ， 那是因为你骑车的时候时快时慢 ， 无法保证匀速行驶 ， 对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的 ， 每天你至少要骑行20公里 ， 女生可以相对减少运动量 ， 随后根据你的效果和体力增加运动量 。
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根据骑行里数来选定何时休息 ， 一般在骑行10公里左右休息 ， 休息时间控制在5-10分钟 ， 在休息的过程程中一定不要坐下 ， 只要慢慢的在附近行走就好 ， 喝水时一定要注意不要大口喝水 ， 适当的喝几小口就行 。
锻炼期间建议大家食用燕麦片来当作主食 ， 因为燕麦片有涨腹的效果 ， 而且营养也比较充分 ， 可替代一日三餐中的早、晚两餐 ， 成年男性一般一顿食用40克左右 ， 女性相对减少 。 食用的方法建议用温奶泡食 。
【『光明网』怎么实现骑自行车减肥效果】骑自行车是一种非常环保的出行方式 ， 在如今汽车拥堵的年代 ， 起自行车丝毫不受交通拥堵的影响 ， 骑自行车的过程还能实现减肥的效果 ， 所以 ， 人们对骑自行车的减肥效果还是比较认可的 。 怎么实现骑自行车减肥效果是一个简单的问题 ， 只要适当骑行自行车在不过度劳累的情况下是可以实现减肥的目的地 。
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