「FitTime睿健时代」从产后大“腹”婆到性感小蛮腰，这一点最重要！
减肥真的是女人一生的事业 ， 相信大家都经历过这种不是正在减肥、就是在减肥的路上...作为妈妈 ， 生孩子是幸福感爆棚的事儿；但是作为女人 ， 看着镜子中一下子老10岁的脸 ， 还有走形的身材（大肚子、大象腿……） ， 有点绝望又有点不甘心 。“凭什么人家产后依旧 ， 我却长了一身肥肉 。 “多少妈妈有过这样的心声？
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我想告诉妈妈们的是：想瘦 ， 先别忙着“迈开腿“ ， 不要看到别人做卷腹练出马甲线自己也跃跃欲试 ， 岂料分离严重的腹直肌做卷腹会越来越严重；看别人跑步瘦了10斤于是跑步5公里 ， 岂不知如果盆底肌没有恢复再加上剧烈运动 ， 产后漏尿的现象越来越严重 。所以产后要先去了解自己的身体 ， 治病尚且需要“对症下药” ， 更何况是十月怀胎带来的身体大变化 ， 尤其在人生的特殊时期 ， 想瘦身、先修复 。产后修复做不好 ， 不仅会影响身体各器官及机能的恢复 ， 还会影响你的瘦身大计！
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昨天主页妞给大家整理了盆底肌松弛对身体的影响和自测松弛程度 ， 其实除了盆底肌之外 ， 腹直肌分离对自身的危害也很大 。 盆底不松 ， 女人不老！这个问题你必须要重视！（需要盆底肌松弛的仙女点击蓝字即可阅读哦~）产后腹直肌分离怀孕后由于胎儿的生长发育 ， 女性的子宫变大 ， 腹部随之逐渐扩张；这个时候腹部中间的结缔组织、肌腱、肌肉都会被拉长 ， 两侧的腹直肌从腹中线（腹白线）的位置向两侧分离 ， 这种就被称为腹直肌分离 。
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有资料显示 ， 大约40%的女性在产后6个月都存在着不同程度的腹直肌分离；33%的女性腹直肌分离之后难以恢复， 并且第二次妊娠时腹直肌分离的程度会加大 。视觉上最直接的表现是在腹部中线 ， 也就是肋骨到肚脐向下一些的位置出现凸起 ， 像一个小山丘；当腹部承压的时候（比如坐着或是咳嗽等） ， 这个凸起会更加突出；而当躺下或放松的时候整个腹部会凹陷下去；显示在体形上就是肚腩 ， 不管怎么减肥腰也细不下来 。
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腹直肌分离的危害如果出现分离 ， 那么就会因为腹直肌长期的分离松弛 ， 没法保护和支撑器官 ， 增加了腰背压力；更严重的还会引起内脏器官移位 ， 腰酸背痛、甚至起不来床 。1、腰背骨盆带疼痛2、不良姿势怀孕后由于腹壁的张力和弹性大不如前 ， 盆底肌与膈肌托撑的腹腔与盆腔空间发生较大的改变 ， 腰骶椎会承受更大的压力 。 久而久之 ， 腹直肌分离患者会出现骨盆严重前倾 ， 腰椎前凸的不良姿势 。
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3、外形美观产后腹直肌分离症很少能自行愈合 ， 因此易使腹腔内脏器向外膨隆 ， 同时伴随着产后腹壁脂肪的增厚 ， 就变成了很形象的“青蛙肚” ， 腰围增粗、腹性肥胖 。4、呼吸与消化产后腹直肌分离 ， 腹壁核心肌力减退 ， 会造成前腹壁肌肉屏障功能减弱甚至缺失 ， 导致腹腔内脏膨出、膈肌下降 ， 使呼吸功能减弱、肺活量减少 ， 胃下垂、肠蠕动减少 ， 容易发生打嗝、嗳气、便秘等情况 。
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很多妈妈误认为肚子大是脂肪多 ， 迫不及待地进行大量腰腹训练（卷腹 ， 躯干扭转等运动） ， 这样不仅不利于恢复 ， 反而会导致已经分离的腹直肌在卷动挤压过程中受力导致分离加大 。
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