「健身房」居家循环肌力训练，炸裂心肺功能( 二 )
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6开合跳
步骤1：身体站直 ， 双脚并拢双手自然下垂 ， 靠近身体侧边 。 步骤2：跳起时将双脚往外侧张开 ， 双手至然张开往头上拍（不拍手也可） 。 步骤3：落地时双脚并拢 ， 双手回到身体两侧 。 步骤4：跳跃过程中 ， 双脚屈膝缓冲以保护膝盖 。
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