[跳绳]燃脂运动排行榜第一名，不是跑步，也不是跳绳，而是拳击！
你知道燃脂运动排行第一名是哪种运动吗？
很多人按照常识来说估计都会说是跑步！因为跑步可以说是最常见的运动了 ， 还有人认为是跳绳 ， 因为跳绳通常拿来和跑步作比较 。 跳绳的燃脂效率要比跑步快得多 ， 长时间坚持下来你会发现 。 跳绳的燃脂效果要比跑步好 。
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但是 ， 燃脂运动排行榜的第一名并不是跳绳 ， 也不是跑步 ， 跳绳排在第三名 ， 跑步则是排在第四名 ， 真正排在第一名的运动是拳击！
相信拳击对大多数人来说是非常陌生的 ， 但是其燃脂效果确实是最佳的 。
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相信你去到健身房中 ， 看到部分人除了撸铁之外 ， 减肥的人大多数都是冲着拳击这个运动去的 。 作为一项燃脂运动 ， 它的燃脂效果确实比其他的运动要好得多 ， 当然了强度自然也是强得多 。
拳击运动 ， 每小时消耗1000-1400大卡 。 如果你能够每天都坚持一小时的拳击 ， 其实你不用担心自己为什么瘦不下来 ， 只是时间的问题而已 。
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那么 ， 进行拳击有哪些好处呢？
1、帮助身体快速地燃脂减脂
拳击的燃脂效果非常好 ， 其燃脂的速度也是非常快的 ， 当你能够坚持每天都进行拳击 ， 你的身材自然而然就会瘦下来了 。 当然 ， 你还要控制饮食 ， 如果你一边摄入高热量的食物 ， 一边还坚持拳击 ， 那你的身材不仅不会瘦下来 ， 反而会变成肌肉型的胖子 。
坚持拳击训练 ， 可以塑造你的身材曲线 ， 手臂肌肉线条 ， 腿部肌肉线条 ， 让你的腹部赘肉慢慢地瘦下来 。
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2、拳击可以增强我们的身体手脚协调性以及关节柔韧性
在打拳的过程中 ， 你的手脚跟着大脑的协调性越来越好了 ， 身体关节的柔韧性也越来越强了 。 因为拳击的过程 ， 对于手脚的训练是最多的 。
3、坚持打拳可以提高身体的反应能力和敏捷性
打拳的过程充满着不确定性 ， 对于我们自身的反应能力和敏捷能力都有很高的要求 ， 在日积月累的坚持训练后 ， 你会发现你的反应能力和敏捷能力都得到提升 。
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4、增强了身体的爆发性 ， 耐性和耐心
坚持练拳的过程中 ， 对我们自身的爆发力和耐力都有提升 ， 特别是坚持一个月后你会发现自身的能动性越来越强了 。
5、打拳能够增强自身的力量 ， 以及塑造身材形态
拳击的过程中 ， 自身的肌肉力量得到提升 ， 手臂的肌肉线条越来越明显 ， 塑造了好看的手臂线条跟腰腹线条 。 如果你的手臂形态是蝴蝶袖 ， 那不妨坚持打拳 ， 2个月后蝴蝶袖 ， 就变成了肌肉线条美感的手臂形态了 。
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6、坚持打拳可以缓解身体的腰酸背痛 ， 缓解颈椎酸痛等等
因为打拳的过程中 ， 运动到我们的背部肌肉 ， 以及腰腹部的肌肉 ， 特别是身体在扭胯和转动的过程中 ， 能够让我们的身体各个肌群运动起来 ， 从而缓解了很多的小毛病 。
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