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[健康]想长寿要先会吃，10种食物换着吃排毒养颜，还能提高身体免疫力


【想长寿要先会吃 ， 10种食物换着吃排毒养颜 ， 还能提高身体免疫力】
世上最美丽的衣裳是健美的皮肤 ， 世上最珍贵的宝藏是健康的身心 ， 拥有一个健康强壮的体魄 ， 那无疑是幸福的象征、快乐的源泉 。 食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一 。 随着人们生活水平的提高 ， 人们生活工作的压力也越来越大 ， 养生成为了一个热门关键词 ， 成为了一种潮流 。 人到中年 ， 人们更为关注 ， 如果想长寿的话 ， 不妨多吃下面这几种食物 ， 不止能排毒养颜 ， 还能提高身体的免疫力 。
[健康]想长寿要先会吃，10种食物换着吃排毒养颜，还能提高身体免疫力
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花生
花生可以强健肠道 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。 特别是花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 会增加肠道的韧性 。 花生可以生吃 ， 也可以煲汤 ， 最好代花生衣一起吃 ， 对肠道调养效果最好 。
菜花
菜花能抗癌防癌 ， 滋养皮肤 ， 淡斑抗衰老 ， 补血美容 ， 保护心脏 ， 有助于消化 ， 去湿气 ， 能降低人体胆固醇 ， 降低血脂 ， 可预动脉硬化 ， 可养护女人子宫 ， 还能促进子宫血液循环 ， 使子宫更好的排出毒素 ， 心血管疾病 ， 排毒 ， 防癌 ， 美容养颜、美白护肤 。
柚子
很多女生在生理期的时候胃口都不是很好 ， 这也是一种生理期综合征的一种表现 。 柚子有补血、健胃、清肠便秘的功效 ， 这时候可以吃柚子来提升我们的胃口 ， 因为这个时期需要补充大量的能量 ， 只有胃口好了 ， 才能吃的多 。
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莲藕
莲藕含有一种粘液蛋白 ， 也就是藕断丝连的主要原因 ， 这种黏液蛋白对人体有何重要的作用 ， 能与人体内的胆酸盐结合 ， 促进胆酸盐的排出 ， 并且还具有结合食物中胆固醇的作用 ， 能减少胃肠道对食物中胆固醇的吸收 ， 防止血液中胆固醇的浓度的升高 ， 对预防心血管疾病也有一定的功效 。
苹果
苹果是比较常见的一种水果 ， 而且它里面的维生素含量也比较丰富 ， 以前我们常说 ， 一天一苹果医生远离我 ， 从这句话中我们就能看出苹果的功效 ， 它不仅能够提高人体的免疫力 ， 而且由于苹果中的果胶还能够控制人的食欲 ， 从而能够起到减肥的目的 。
荠菜
荠菜是一种营养成分很高的野菜 ， 味道很好 ， 很多人会在春天的时候自己去采摘或者是购买一些荠菜食用 。 高血压患者可以吃点荠菜 ， 有助于降低血压 ， 还能增强机体免疫功能 ， 健胃消食 。 不过虽然荠菜的营养价值较高 ， 但草酸含量也比较高 ， 需在水里烫一遍再倒掉水 。
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南瓜
重点介绍一下南瓜 ， 无论是煮粥喝还是直接蒸着吃营养价值都相当高 ， 含有人体所需要的17种氨基酸和多种微量元素 ， 都非常适合人体所吸收 ， 常吃可以降三高 ， 增强免疫力 ， 防癌等 。
腐竹
腐竹含有非常丰富的蛋白质 ， 可以很好的为人体所供紧要物质 ， 对身体是非常好的 ， 而且腐竹还有丰富的膳食纤维 ， 这对胃肠来说是很好的膳食纤维 ， 可以促进肠胃的消化 ， 更好的排除一些毒素和垃圾 ， 对身体可以起到很多很好的功效 ， 很好的帮助身体 。
红薯
红薯在20种抗癌食物之排行第一 ， 养生效果惊人 ， 所以受很多老中医的喜爱 ， 而且每天吃一点可以轻松排除体内的毒素物质 ， 还有防癌 ， 降三高的作用 ， 但是吃红薯不要晚上吃 ， 容易积食和烧心 ， 中午吃最好 。
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