『身体才能好』饮食“灭火”牢记这5个原则，身体才能好
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饮食“灭火”五个原则
1、清淡饮食
饮食的选择上尽量以清淡、温和为主 ， 避免食用辛辣燥热的食物 ， 如辣椒、生蒜、干姜、烈酒、浓茶等 ， 像烧烤、煎炸这类的较油腻的食物也要少吃 ， 这类食物是胃火产生的根源之一 ， 多吃无异于“火上浇油” 。
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2、多喝水
春季气候干燥 ， 人体的热量易流失 ， 所以多喝水非常重要 ， 一定要保证每日饮水量足够 ， 以促进新陈代谢 ， 加快体内毒素排泄和热量散发 。 另外可以在每天早晨起床时泡一杯蜂蜜水 ， 对于化解“春燥”十分有效；还可以在闲暇之余泡一杯菊花茶枸杞茶 ， 也有一定的清热润燥功效 。
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3、多吃水果、蔬菜
【『身体才能好』饮食“灭火”牢记这5个原则，身体才能好】新鲜的水果、蔬菜不仅可以补充体内的水分 ， 还可以满足人体对维生素的需要 。 《黄帝内经》中提到“青色养肝” ， 所以为清除肝火 ， 尤其要多吃绿色蔬菜 ， 如菠菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、茼蒿、芥蓝等 。 c
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