健身@健身中的你需要注意这3点，健康瘦身加速燃脂
社会的不断进步 ， 生活水平的不断提高使人们的身材发生了很大的变化 ， 大肚腩 ， 游泳圈成了很多人士的标配 ， 科技的发展也让人们变得懒惰起来 ， 出行基本靠车 ， 吃饭基本都是叫外卖 ， 躺在床上就能度过漫长无聊的一天 ， 夏天马上就要来临了 ， 看看自己肚子上的肥肉 ， 你还要继续躺着吗？如果想要改变自己油腻的身材 ， 那就赶快加入到健身的行业里吧 ， 但是不管你是增肌还是瘦身 ， 你都要注意健身中存在的一些问题 ， 今天就来和大家分享一下健身中存在的误区 。
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【健身@健身中的你需要注意这3点，健康瘦身加速燃脂】一、减脂≠减重：
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我们每个人其实都有肌肉 ， 看不到的只是因为被厚厚的脂肪遮挡住了 ， 所以不管是想要瘦身还是增肌 ， 最重要的就是减掉脂肪 ， 但很多人说自己每天运动都会出汗 ， 体重也在下降 ， 为什么身材就是没有丝毫的变化呢？那是因为你对减脂和减重存在着一定的误区 ， 运动出汗只是你身体中水分的减少 ， 体重下降也只是减掉了你身体内的水分 ， 只要你在运动后饮水就会补回来的 ， 而减脂是通过训练把你身体的脂肪减下去 ， 脂肪减少 ， 你的身材才会发生变化 ， 所以在运动过程中 ， 减脂比减重更重要 ， 你要做的也是减掉身体的脂肪 ， 让身材更好 。
二、快速燃脂先做力量训练：
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很多减重的人都选择做有氧训练 ， 因为大家感觉力量训练只有增肌的人才会选择 ， 但其实力量训练才能通过多次的负重练习达到燃烧脂肪 ， 降低体脂率的效果 ， 但其实在运动的过程中 ， 你应该先做力量训练来提高身体的新陈代谢 ， 增加身体肌肉的含量 ， 先做到改变体型 ， 然后再通过有氧训练来达到高速燃脂的效果 ， 先做力量可以提前消耗掉身体里一部分的能量 ， 然后有氧运动是就能直接消耗掉你身体的脂肪了 ， 所以在健身过程中建议先做力量 ， 后做有氧 。
三、注重饮食方面：
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饮食是我们身体摄入各种能量和营养的途径 ， 所以有一个好的饮食习惯可以让身体从内而外地发生改变 ， 大家也都知道 ， 想要有好的身材 ， 只靠运动是不够的 ， 如果你不注重饮食方面 ， 每天还是汉堡、薯条、碳酸饮料往肚子里灌 ， 那不管你怎么运动 ， 都是徒劳无功的 ， 所以在健身中 ， 你一定要拒绝垃圾食品 ， 高热量食物的摄入 ， 降低碳水的摄入 ， 增加对优质蛋白质和维生素的摄入 ， 保证每天的摄入量能够跟得上你的训练 ， 而且要避免每餐吃得太多 ， 营养不被吸收 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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