体脂■教你皮褶法测出最准确的皮脂率，8个动作12周暴汗燃脂降体脂( 二 )
文章插图
双臂举过头顶 ， 伸展直肘关节完全伸直 ， 与身体保持一条直线 。
G.BOSU球- 不稳定-手撑静力练习
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身体从头到脚呈一条直线 ， 肘关节不要弯曲 ， 保存重心稳定 。
H.BOSU球- 侧桥- 手撑球
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向上顶髋而起 ， 让身体呈一条直线 ， 保持躯干稳定 ， 膝关节不要弯曲 。
-END-
以上内容来自《家庭健身训练图解》《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》
【体脂■教你皮褶法测出最准确的皮脂率，8个动作12周暴汗燃脂降体脂】由人民邮电出版社授权发布
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