跑步@我有100个跑步理由，99个都是因为它
中午好 ， 今天是失眠睡到刚睁眼的 K酱。 原因是昨晚睡前通读了《 2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》 ， 而我本人在这份报告里唯一做到的竟然是「错峰睡觉」？
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最近大家像商量好一样「如有雷同 纯属巧合」了吗？一个小改改说：“这几天春意盎然 ， 而我却无端地烦躁 ， 晚上入睡困难 ， 早上又醒很早 ， 心情很差 。 之前听说过春季焦虑 ， 我这种情况是不是得了病呀？”
K酱 代表大家请教了我司专家 ， 这种进入春天后的无端烦闷、甚至有些抑郁的情绪 ， 学术上称之为「季节性抑郁」 ， 女性和年轻人更容易受到影响集美们的借口除了大姨妈又多了一个 。
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也别太紧张 ， 春天气压低 ， 大脑耗氧量会比平时增大 20%， 生物代谢开始进入旺盛期 ， 万物的声波导致人体内生命激素紊乱 ， 容易心烦意乱 ， 情绪低落 ， 不得不弱弱地撂下一句狠话：春天 ， 你可太劲大了 。
为此 K酱 盘出了这个栏目 ， 想和大家一起面对和解决运动生活中会遇到的心理 / 情绪问题 。 那些你难以启齿的、搞不明白的 ， 统统砸过来 。 咱们学习小组谁也别嫌弃谁 ， 课代表请大家先来投个票 。
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其实最健康的解压方式就是 ， 在不伤害自己和他人的情况下更有效地面对挫折 ， 运动绝对可以有效地缓解焦虑 ， 带来更优质的睡眠 。 不如清理一下思绪 ， 专注运动一会儿 。
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不赘述 ， 我们先从最日常的跑步入手 ， 不讲硬核知识 ， 只为你分享跑步除了跑鞋以外你最需要的 ——歌单 。
“有时 常常会想 ，
这么美妙的音乐
总是我自己一个人听 ，
对于世间来说似乎太抱歉了 。 ”
当我跑步时 ， 我听什么歌？
还记得 2 年前的夏天 ， 我最喜欢的作家村上春树老师公布了他的跑步歌单 ， 搭配他的“肉声” ， 每一首都值得单曲循环一万遍 。 也许此时此刻还不能畅快地奔跑 ， 那就先听歌 。 不妨把听歌变成开始运动的加速剂 ， 因为喜欢的事自然可以坚持 ， 不喜欢怎么也长久不了 。
请戴好耳机 ， 今日「Run & Song」正式开始
村上Radio
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顶级作家的幸福感从哪里来？私心先放上村上春树的跑步歌单(忍痛只放 4 首) ， 他的超自律人生 ， 看着很燃 ， 做到很难 。 跑步时他喜欢有简单节奏的歌 ， 曲调能够朗朗上口 ， 那种给人勇气也给人打气的音乐 。 因为你必须精力饱满 ， 才经得住世事刁难 。
【跑步@我有100个跑步理由，99个都是因为它】热身歌单
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人体由安静状态过渡到运动状态 ， 需要一个适应过程 。 热身能提高身体的柔韧性 ， 增大关节的活动范围 ， 从而让接下来的运动更得心应手 。 舒缓中带点小节拍 ， 让你忍不住跃跃欲试 ， 先跑起来再说 。
劲跑歌单
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跑步、有氧或其他运动 ， 听歌都能提高你参与的兴趣和热情 。 K酱 发现大多数人都会选择节奏感强的音乐 ， 根据音乐控制跑步的节奏 ， 也更容易让自己坚持下去 。 你会觉得不跟着一起颠儿起来 ， 简直是暴殄天物 。 K酱 会把 GALA 的「追梦赤子心」 放在冲刺阶段 ， 别问我为什么 。
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