甲状腺结节▲为何甲状腺结节越来越多？提醒：3件事或是“催化剂”，趁早改掉( 二 )
大多数人睡前玩手机都容易玩过头 ， 这样就很容易熬夜 ， 最好在晚上10:30之前入睡 ， 保证每晚7-8个小时睡眠为宜 。
第3件：不合理碘摄入
专家认为 ， 12岁以上人群碘推荐摄入量为150微克/天 ， 碘可耐受最高摄入量为1000微克/天 ， 尿碘中位数应当控制在100-200微克/L之间 。
碘元素 ， 是甲状腺激素的重要组成部分 ， 所以 ， 平时饮食上 ， 补充碘是有必要的 ， 不论碘的补充是多 ， 还是少 ， 都会影响甲状腺的健康 。
若长期碘摄入过多 ， 会甲减的危险性增加；若缺少碘元素 ， 容易引起“大脖子病” ， 又被称为甲状腺肿 。
建议：合理用盐
一般来说 ， 市面上的食用盐中碘的含量都符合国家的标准 ， 但每个人每天盐的摄入量不同 ， 这样会导致碘的摄入有所差异 。
此外 ， 不同地区所食用的盐含碘量也不同 ， 根据当地情况 ， 选择用盐 。
建议 ， 正常成年人每人每天盐分摄入不超过6克为宜（大约一啤酒瓶盖的量） ， 对高血压者来说 ， 每人每天盐分摄入量不超过4克为宜 。
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