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『肝气』抓住春天最后的养肝机会！只需牢记10个字，事半功倍，养出好肝脏

中医素来有“春宜养肝”之说 。
春属木 ， 肝也属木 ， 两者相应 。春天万物复苏 ， 阳气升腾 ， 肝气也开始旺盛 ， 排内火、排浊气、畅气血 ， 是调养肝脏的大好时机 。
但肝要怎么养 ， 你知道吗？
3个信号提示：肝气郁结
春季万物复苏 ， 阳气升腾 ， 是肝气升发的季节 。然而很多人在这时却肝气郁结 ， 这不仅会影响情绪 ， 还会阻碍全身气血的通畅 ， 是造成肿瘤的中医病理基础之一 。
1
胁肋胀痛
这是气郁的常见表现之一 。要注意的是 ， 这种疼痛的位置通常不固定 ， 是走窜式的 。
2
急躁易怒或情绪低落
肝主疏泄 ， 肝气停滞不前 ， 则易影响情绪稳定 。表现为情绪波动起伏大、爱生气 ， 或者心情抑郁 ， 总是唉声叹气 。
3
失眠多梦
肝郁还会影响睡眠 ， 表现为难以入睡 ， 即便入睡也多梦易惊醒 ， 睡眠质量差 。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应 。
【『肝气』抓住春天最后的养肝机会！只需牢记10个字，事半功倍，养出好肝脏】另外 ， 肝气犯胃可能导致胃脘疼痛、食欲差、厌食等症状；女性可能有乳房胀痛、月经不调等表现；“梅核气”同样也是肝气郁结的表现之一 ， 也就是感觉咽喉堵着一口气 ， 吐不出来又咽不下去的情况 。
疏肝理气十字诀
那春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢？其实也不难 ， 记住下面十个字就行 。
1
喝茶
喝茶一方面能补充水分 ， 促进体内代谢废物尽快排出 ， 减少对肝脏的损害；另一方面 ， 茶中的一些营养物质能帮助缓解症状 ， 改善肝郁 。
今天 ， 推荐的方子极其简单——玫瑰乌梅饮 ， 仅有两味药 ， 且都十分平和 ， 长期喝不仅能养肝 ， 还能预防老年病 。
最关键的是 ， 本方不燥不寒、十分平和 ， 适宜在春季或四季长期饮用 。
煮水喝
原料：玫瑰10克、乌梅10克 。
做法：将玫瑰和乌梅合煮20~30分钟 ， 喝汁水 。
代茶饮
原料：玫瑰、乌梅各10克 。
做法：将少许玫瑰和乌梅放在茶杯中焖十分钟的样子 ， 作为代茶饮喝 。
注意：乌梅、玫瑰的用量每人每日用量各不超10克 。
2
护眼
中医讲“肝开窍于目” ， 也就是说肝气和眼睛两者息息相关 ， 肝气充足的人眼睛会更为明亮 ， 相应的 ， 保养眼睛也利于保护肝脏健康 。
用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能 ， 这时可以做套眼球操来缓解疲劳 ， 养护双眼 。
具体做法是：闭目 ， 两眼同时转动眼珠 ， 先按顺时针方向缓缓转动10次 ， 再按逆时针方向转动10次 ， 重复10分钟左右即可 。
3
运动
运动也是促进气血调和、疏肝降火的好方法之一 。其中 ， 五禽戏中的虎戏就是最适宜春季做的养肝操 。
它由虎举和虎扑两个动作组成 ， 主要用来调肝气 。
虎举
此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络 。
动作要领：两手先向下按再用力地抓 ， 然后缓缓地向上提 ， 一直提到人体的最高点 ， 有助于人体阳气的生发 。
虎扑
此动作让背部经络、手三阴经和手三阳经得到了最大幅度的拉伸 。
动作要领：向前扑的时候 ， 经络得到拉伸 ， 促进了气血的流通 ， 身体缓缓收回来 ， 气血随之收回到身体里面 ， 藏在肝脏里 。
4
按穴
春季养肝 ， 首推曲泉穴 。
曲 ， 即屈曲之义；该穴于屈膝取得 ， 且经气在此如泉水般涌出 ， 故名曲泉 。
曲泉穴为足厥阴肝经合穴 ， 具有水的特性 。
中医五行学说认为水能生木 ， 故其能滋养肝木 ， 为肝脏提供气血 ， 保证肝脏的新陈代谢 ， 也可使肝脏不至于生发太过而出现心情急躁、头痛头晕等症状 。
而且 ， 这个穴位“触手可及” ， 十分方便日常按揉 。
取穴法
屈膝取穴 ， 当膝内侧横纹头上方 ， 摸到一骨性突出（股骨内侧髁） ， 该骨性突出后缘凹陷中 ， 即是曲泉穴 。


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