「」想减肥！通过1个公式决定你该吃多少，调整饮食，持续瘦身( 二 )
文章图片
文章图片
基础代谢率并非固定不变 ， 如果什么都不做 ， 成人过了25岁后 ， 会逐渐下降 ， 每十年降幅达到5-10％ 。45岁时的基础代谢率 ， 相较于25岁约已下降10-20％ ， 这也是为什么许多人过了中年逐渐发福 ， 因为基础代谢率已经降低 ， 而运动量跟饮食都没有调整 ， 过多的热量就在身体中转化成脂肪囤积 ， 自然就变胖了 。
【「」想减肥！通过1个公式决定你该吃多少，调整饮食，持续瘦身】因为增加肌肉量能提升基础代谢率 ， 因此建议减肥者除了养成规律运动的习惯 ， 适度搭配重量训练来增肌 ， 让身体维持比实际年龄更年轻且健康的体能状态 。
推荐阅读
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 『癌症』全国肿瘤防治宣传周丨两种癌症可通过接种疫苗预防
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 『星座』无论谈了几段恋爱，前任都只有1个，这个星座的内心戏蛮酷炫的
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- @盘点那不选择出柜的星座
- 『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好
- 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
- 『减肥餐搭配』云南深山里发现一奇石，屹立在悬崖边上，上粗下细却数万年不倒