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[健康]臀围36英寸的女生，每天坚持做100下臀桥，1个月看臀围变化

这个春节你变胖了么？天天不能出去玩只有吃和睡的日子是不是也让你对自己的体重增长感到束手无策 。其实关于体重的主动权从来都在你自己手中 ， 只看你是不是真的意识到这一点 。
今天的这位女生就是个勤快人 ， 在别人还在为自己的体重而发愁的时候 ， 她已经为了拥有更加健康有型的身材而努力了 。这次的挑战虽然简单但也很有针对性 ， 那就是每天做100个臀桥 ， 坚持1个月看臀部变化如何 。
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先来看看女生挑战开始前的臀围 ， 已经达到了36英寸 ， 也就是91.4厘米 。和大多数女生相比已经相当不错 ， 可她显然并不对这样的成绩感到满意 。
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臀桥的关键就是动作一定要到位 ， 充分锻炼你的腰腹和臀部 ， 真正激发出出肌肉的活力 。100个臀桥从运动量来说也还在可以接受的范围 ， 稍稍努力一下你也可以 。
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任何运动都讲究坚持两个字 ， 也许你会觉得这样的训练强度不值一提 ， 可女生就是通过这样的努力才一步步打造出今天令人羡慕的完美身材 。除了羡慕之外你要表达的情绪还应该有更多哦 。
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在适应了训练节奏和训练强度之后 ， 女生在后期的训练中自觉增加了难度 ， 开始挑战负重臀桥 。只有掌握了训练技巧 ， 这一切全都不是问题 ， 你只需要踏实训练 ， 然后尽情享受自己的曲线身材就好啦 。
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30天的时间终于过去 ， 你是不是也迫不及待地想要看一下女生的改变有多大 ， 顺便坚定一下自己的训练信心 。从这个角度来看 ， 看起来已经很好 ， 当然女生本身的身材基础较好 ， 没有对比图实在看不出变化 。
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来看看前后对比图 ， 可以看出女生的臀部确实挺了很多 。身材就是这样奇妙的东西 ， 也许只是一点点的改变 ， 整体看起来就会完全不同 。完美的S型曲线全都是练出来的 ， 从今天开始努力吧 。
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还是通过数字变化来落实一下女生的前后转变 ， 此时她的臀围已经变成了36.5英寸 ， 达到了92.7厘米 ， 虽然这增加的数值看起来不大 ， 可视觉效果却完全超出你想象 ， 各位小伙伴感受到了么？健身运动从来没有你想象中的复杂 ， 从简单的运动做起 ， 从你能适应的强度开始 ， 爱上运动 ， 爱上生活 ， 爱上追求健康的状态 ， 你就会发现原来人生还有那么多新的可能 。加油吧！
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