右腿：周奇奇太美了，身穿衬衫搭配黑色短裤秀出大长腿，坐姿妩媚超迷人( 二 )
【右腿：周奇奇太美了，身穿衬衫搭配黑色短裤秀出大长腿，坐姿妩媚超迷人】Look2：瘦后背
最近在家抓紧锻炼吧 ， 解放的日子马上就要到了 ， 我们需要练出完美身材 ， 尤其是后背 ， 然后穿上露背装惊艳大家一下！
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首先双手伸直支撑身体倒立 ， 然后让身体保持绷直 ， 之后双腿保持伸直 ， 前后分开一些 ， 脚支撑在墙面上 ， 让右手离地 ， 左手单独支撑在地上 。
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首先趴在地上 ， 然后用力将双腿弯曲过来 ， 向后伸出右手抓好弯曲过来的右脚 ， 左手辅助支撑在地上 ， 让左腿保持弯曲 ， 左脚支撑在右腿上 。
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树式 ， 首先是站立的姿势 ， 保持身体和双腿的笔直状态 ， 然后将右腿提起来 ， 让右脚踩在左腿的大腿根处 ， 双手合十举过头顶的位置 。
Look3：瘦小腹
平时不爱锻炼 ， 再加上最近吃的太好 ， 自己的小肚子上已经开始出现赘肉了 ， 穿上修身服饰是真的难看 ， 我们要减掉这些肉肉 ， 成就完美的自己 。
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首先倒立起来 ， 让双手伸直支撑 ， 然后保持后背绷直 ， 小腹收紧 ， 双腿保持伸直支撑在墙面上 ， 然后左右打开 ， 最终呈现一字马的姿势 。
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鹤禅式 ， 蹲在地上 ， 然后用双手接触地面 ， 慢慢将重心移到双手上 ， 支撑起整个身体 ， 同时保持腿部的蹲姿 ， 不要伸直也不要分开 ， 双腿并拢保持稳定 。
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依然是双手支撑倒立 ， 然后身体向后背方向弯曲 ， 绷紧小腹上的肌肉 ， 让右腿保持伸直 ， 右脚支撑在墙面上 ， 左腿则是自然弯曲 ， 膝盖触墙 。
今天小熊的瑜伽体式讲解就到这里 ， 其实这三组体式还是比较简单的 ， 只要坚持练习就能掌握精髓 ， 然后再去接触其他体式 ， 慢慢将瑜伽运动作为自己的生活习惯 ， 时间越久你就越会发现 ， 自己的身材变好了！
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