『』单纯节食减肥的七宗罪
相信90%的女生都有过减肥的经历
而其中估计有80%的人尝试过节食减肥
平时少吃点无伤大雅
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但是
疫情期间请不要节食！
专家说了 ， 这时候节食对身体的伤害是非常大的 。体重低于正常指标的时候 ， 疫情期间一旦感染病毒 ， 你的存活率是下降的 。
存活率下降……那不就是死亡率上升吗
人都没了 ， 还减什么肥？
单纯节食减肥的七宗罪
1、节食减肥导致暴饮暴食
短期看 ， 节食会导致身体饥饿素分泌过高 ， 更易造成暴饮暴食 。
激发食欲的饥饿素是在胃部感觉饿时分泌的一种脑肠肽 ， 如果你总是节食 ， 饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高 ， 当你一恢复正常饮食 ， 就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食 。
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2、肠胃功能下降
长期节食会影响身体的各组织和器官的消化吸收功能 ， 造成肠胃功能下降 ， 诱发一些肠胃疾病 ， 食物进入到胃里之后 ， 胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物 ， 而你过度控制食物的摄入 ， 胃酸没有被消耗完 ， 多余的胃酸就会刺激胃黏膜 ， 可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题 。
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3、降低基础代谢
如果长期节食减肥 ， 大脑就会觉得食物供应量不足的 ， 从而降低基础代谢和新陈代谢 。
基础代谢是人体维持生命所需的最低能量 ， 我们运动也是为了提高基础代谢 。同样是睡了八个小时 ， 基础代谢高的人可能比基础代谢低的人多消耗一碗米饭的能量 ， 所以基础代谢低的人更容易发胖 。
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4、节食减肥会让你变成怕饿体质
经常节食 ， 大脑会决定一旦有富余的食物的时候 ， 就赶紧储存成脂肪 。带来的后果就是身体机能下降 ， 并且更容易长脂肪 。一旦恢复正常饮食 ， 会比以前更容易发胖 。
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5、 节食减肥消耗肌肉
健身还节食 ， 大脑会觉得肌肉消耗的能量实在太多了 ， 先把肌肉消耗了作为能量来源 ， 而不是消耗脂肪 。所以 ， 健身时 ， 一定要吃好喝好 ， 补充足够的蛋白质 。
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6、节食减肥使人变笨
美国塔弗茲大学研究发现 ， 不食用意大利面、面包、披萨饼、马鈴薯等高能量食品达一周的女性 ， 会出现记忆与认知能力受损 。这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量 ， 但脑细胞无法储存葡萄糖 ， 需要通过血液持续供应 。碳水化合物食品摄取不足 ， 尤其是早晨不吃主食 ， 更容易导致脑细胞所需要的葡萄糖供应減少 ， 从而伤害人的学习、记忆力及思考力 。
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