『体重』这个假期有点长，体重还疯狂上涨？三招教你轻松瘦
北京联盟_原题是：这个假期有点长 ， 体重还疯狂上涨？三招教你轻松瘦
因为疫情 ， 大家长时间不能出门 ， 只能在家里吃吃喝喝 ， 一个不留神体重蹭蹭蹭往上涨 。春天已经来临 ， 再过几个月就到了夏天 。衣服穿少了 ， 身材的不足就暴露出来 。很多美眉都有疑问：有没有什么快速减肥还有兼顾健康的方法？湖南医声给大家介绍三种好方法 。
一、有事没事多站站 ， 甩掉脂肪真简单
我们根据已经发表的医学研究来看 ， 如果你没有运动的习惯 ， 又不方便经常运动 ， 那至少要多站一站 。因为站立的时候 ， 我们的腿肌一收缩 ， 就有机会在不知不觉中燃烧掉更多的脂肪 。
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二、除三餐外 ， 少进食
很多人常犯一个毛病 ， 就是三餐以外的时间 ， 肚子一饿就吃东西 。事实上你正在做一件事 ， 就是告诉自己的身体不要燃烧脂肪 。因为 ， 我们在肚子饿的时候 ， 血糖降低 。只要稍微克制一下 ， 转移一下注意力 ， 我们体内的升糖激素会把血糖回升 ， 这个时候的血糖很大一部分都是从燃烧脂肪来的 。
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三、快速减肥靠代餐
俗话说 ， 三分靠练 ， 七分靠吃 。如果你没有其他好办法的时候 ， 要记住用代餐来代替你的正餐 。如果你本来是一天吃三顿的人 ， 那就想办法用代餐来代替你的两个正餐 ， 不管是早午餐还是午晚餐都可以 ， 剩下的一餐保持正常进食 。代餐一顿可以让你吃进来的热量至少减掉500大卡 ， 一天就是1000大卡 。这样就可以看到一个快速减肥的效果 。
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根据国外的研究 ， 代餐是可长可久的 。一旦看见初步成效 ， 就可以预见未来长期有效的一个减肥法 。代餐含有足够的蛋白质、维生素和矿物质 ， 可以维持身体正常机能 ， 所以可以长期使用 来源 邱医帮你瘦
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