「疾病」上班族，应警惕这4种职业病，做好3点可预防
随着我国经济和科技的不断发展 ， 越来越多的机器代替了人工 ， 大部分上班族每天都是对着电脑或机器工作 ， 一整天姿势都没有变化 。这种改变从健康角度而言并不科学 ， 反而容易让“职业病”找上自己 ， 未来的生活和工作质量也会因此“打折”！
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上班族高发的几种职业病 ， 你中了吗？
1、颈椎疾病
对于每天坐着操作电脑和机器的上班族而言 ， 颈椎病是很难避免的职业病之一 。长期保持一种姿势工作 ， 身体不自觉的向前倾斜 ， 久而久之就会导致肌肉僵硬、疲劳 ， 颈椎的原有弧度被改变 ， 从而导致颈椎病的出现 。如果你近期经常有脖子咔咔作响、转动脖子有疼痛感等症状时 ， 那就可能是颈椎病到来的信号 。
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2、腰椎疾病
你以为只有重体力劳动才会伤害腰椎吗？实际上久坐也是腰椎疾病出现的重要原因 ， 因为腰椎本身就是支撑上半身的节点 ， 在坐着时腰部承受的压力是站立时的4-6倍 ， 长期保持这一姿势身体的中轴线也会跟着变化 ， 从而进一步加重腰椎压力 ， 最终导致腰椎间盘退行性病变、椎间隙狭窄、腰椎病也因此出现 。腰椎疾病一旦严重 ， 还会压迫神经导致下肢麻木、疼痛等不适出现 。
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3、肠胃疾病
肠胃疾病可以说是上班族最常见的疾病之一 ， 由于上班族每天生活节奏过快 ， 常有三餐不规律、外卖打发自己的情况出现 。且上班族自身运动量较小 ， 肠胃蠕动能力相对较差 ， 久而久之就容易引发各类肠胃问题 ， 比如慢性胃炎、胃溃疡就是常见疾病 。
4、脂肪肝别忽视
长期饮食不规律、应酬宵夜不间断 ， 这不仅是肠胃疾病出现的突破口 ， 同时也容易让脂肪肝找上自己 。大量高脂肪进入体内 ， 却没有进过合理运动还进行消耗 ， 脂肪不断在体内堆积 ， 不仅会成为肥胖的突破口 ， 脂肪肝也会因此病发 。
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如果不想让职业病找上自己 ， 做好以下三点很必要：
1、保持规律的饮食习惯
生活在忙也不能忽略肠胃 ， 毕竟身体才是革命的本钱 ， 所以保持三餐的规律性、合理化饮食很有必要 。远离高脂肪、高热量的食物 ， 每天以粗细粮搭配、水果蔬菜为主 ， 既能够维持完美身材 ， 还能避免肠胃疾病找上自己 。
2、把握时间运动
对于想要预防颈腰椎病的上班族来说 ， 多走动才是正确做法 ， 利用空域的时间倒水、去洗手间、拿文件 ， 上下班时间采用步行、骑行车等方式 ， 既能够锻炼身体 ， 还能让你的筋骨得到放松 ， 从而起到预防颈腰椎病的效果 。另外 ， 也应每周进行2-3次的有氧锻炼 ， 对于身材把控、预防疾病也有一定益处 。
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3、充分睡眠不能少
一个高质量的睡眠不仅让第二天精力充沛 ， 同时还能更好的投入工作状态 ， 对于免疫力提升也有一定益处 。所以 ， 无论你的工作有多繁忙 ， 每天也应维持6-8小时的睡眠时间 。
【「疾病」上班族，应警惕这4种职业病，做好3点可预防】
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