『』健身喝蛋白粉与吃鸡蛋、鸡胸和牛肉，这3点的根本差距( 二 )
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所以我们可以发现这3点根本差距 ， 当需求40克蛋白质时：
差距1：摄入食物总量的差距 ， 鸡蛋300克 ， 牛肉200克 ， 鸡胸200克 ， 而蛋白粉仅50克 。
差距2：增加脂肪的差距 ， 鸡蛋和鸡胸肉盈余热量更高 ， 增加更多脂肪 。能和蛋白粉媲美的只有牛肉 ， 但前提是不加油 ， 但无疑不加油的鸡胸和牛肉的味道 ， 很尴尬 。
差距3：营养元素种类的差距 ， 这个的确是蛋白粉的劣势所在 ， 比如牛肉中含有丰富的肌酸、维生素、钙、锌、镁含量的差距 ， 而且鸡蛋还有一些胆固醇对于维持荷尔蒙分泌有很重要的作用！
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所以蛋白粉的确是非常优秀的健身补剂 ， 在补充蛋白的基础上 ， 减少热量方面的盈余 ， 减少脂肪的堆积 ， 这也是帮助各位做到“干净增肌”的关键 。
所以这也是很多健身者单吃鸡蛋白 ， 不吃鸡蛋黄的原因所在 ， 并不是怕胆固醇 ， 而是害怕盈余太多热量 ， 形成脂肪囤积 。
【『』健身喝蛋白粉与吃鸡蛋、鸡胸和牛肉，这3点的根本差距】蛋白粉 ， 它依然只是健身的补充剂 ， 有很多营养它无法供给 ， 所以还需要在平时的生活中做好膳食！
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