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一个女生该有哪些优秀习惯？( 五 )


6、用两边牙嚼食物我因为长期用右侧牙齿咀嚼，右侧脸的咬肌比左侧大，就是有些不对称了。现在我强迫自己多用左侧大牙，要平衡回来。一下子写了这么多，发现做一个精致优秀的吕孩子真的不简单啊\\(^o^)/~，不过这些小习惯执行起来一点都不复杂，所以懒惰如我也能长期坚持。
什么时候开始不重要，坚持下去才重要，特别佩服那些老了都很优雅的人，虽然自律有时候让人觉得痛苦，但它让你看到了更好的自己啊，那个更好的自己不是很值得期待吗？
我觉得不必强求自己变得多么多么优秀，只要我们一天比一天好，一天比一天阳光开心，我们找到自己、认识自己、感受自己、喜欢自己，这就够了~每一个爱自己的小伙伴?点个赞赞吧(#^.^#)?关注我更好干货扑面而来~（PS:有时忙的两脚飞起，没有一一回复大家的评论or私信好遗憾啊，志同道合的小伙伴们可以?加我：hlw66hlw，大家相互学习交流变优秀啊~~）
一个女生该有哪些优秀习惯？
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「优雅起床」对一个女孩来说很重要。但是，你有没有注意到一个逻辑问题：如果你晚上睡不好，或者直接不睡觉，还怎么做到「优雅起床」呢？所以，要我说，是「一日之计在于昏」，这个昏，就是指「晚上」。
不过你可别误会，我并不是说要让你把重要的事都放在晚上，白天就在家里摊着，到了晚上才开始写作业、做工作，或者一夜不睡，和你的男朋友进行那种持续很久的、容易导致两个人都满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。
我的意思是，让大家注意睡眠，尤其是：别熬夜。
听到这你可能想要退出了，心想：「丁香医生说的这些，原来也是老生常谈。」呔！你先听人家说完嘛。我说的「熬夜」，也不是你理解的熬夜，而是颠覆你认知的一个新概念。
- 什么是真正的熬夜？
比如说，你每天凌晨四点睡觉，中午十二点起床。在你的认知里，你应该是每天都在「熬夜」，但在我这里，不算。
这是为啥呢？
目前有两个公认的调节你睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。 通俗点说， 睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。所以，我这里的「熬夜」并不是指睡得晚，而是指：睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
也就是说，如果你睡眠不规律、睡眠不足、或者整夜不睡，就没办法实现「优雅地起床」了；但是，如果你一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子我好像都满足了。
对，你没有听错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，只能说是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
如果你的睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题，你仍然可以做到「优雅起床」。
当然，一个重要的前提是，你不会因此上课迟到被老师挂科，或者上班打卡迟到被老板炒鱿鱼……
- 优雅起床第一步：早起一杯温白开
其实，不管你是几点起床的，想要优雅起床，还要在起床时像我接下来说的这样做。
首先，喝点水。你可能会发现，有时候一觉醒来会口干舌燥、头昏眼花，尤其是在北方一些地区的冬天。你一夜都没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿系统却仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分，及时适量补水，可以增加循环血容量。
如果你早起后感觉口渴，就更需要补充水分了。这不会对之后早饭的消化吸收产生不良影响，还可能增进你的食欲，帮助消化。根据《中国居民膳食指南（2016 版）》建议：早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水，分少量多次饮用。
但是呢，早上第一杯水到底喝点什么好，一直是养生爱好者的难题。所以，晨起喝水也叫「薛定谔的第一杯水」，永远不知道该怎么喝。
事实上，淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐，一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。
当然，如果是患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的人，应该在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
- 优雅起床第二步：感受阳光感受风
喝完水后，我们就该通通风了。不管是冬天天气太冷、还是夏天天气太热，很多人晚上都会关着卧室门、紧闭窗户、打开空调。睡了一夜后，有时房间里就会有一股闷闷的气味，让你怀疑自己晚上是不是悄咪咪地放了很多臭屁。
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■来自的网友回复
周国平写过这样一段话：一个真正有魅力的女人，她的魅力不但能征服男人，而且也能征服女人。因为她身上既有性的魅力，又有人的魅力。
好的女人，她是性的魅力与人的魅力的统一，柔韧且温柔，单纯有灵性，这大概是女人最美的状态了。
对外：
1、 忘掉自己是个女孩子
现在的社会，虽说已经不像旧时代，女孩子不需要裹脚，不用固守深闺，重男轻女的思想已经不普遍了，但女孩子还是在很多的情境里受限制。
这有关过去的刻板印象，也有女性自己对自己的不自信。
社会有它的刻板印象，普遍认为女性柔弱，需要照顾，结婚生子依附旁人就够了……
这还没办法完全改变，但我还是想说，别偷懒地主动待在刻板印象里。
不会做的工作，首先自己想想办法，不管你找人找办法，查资料也好，第一步自己想，有想要的东西，自己挣钱去买。
而不是接受刻板印象里的，男人必须有义务照顾你，靠着无理取闹撒娇扮可爱，去获取好处。
哪怕有了婚姻，柴米油盐酱醋茶的日常生活，琐碎重复的日常，也要学会自强自立，不依附于旁人。
若你习惯了金屋藏娇，被圈养成宠物，成为了他人的附庸。
这时候两人之间的爱，变得并不平等了，有了小小的隐患，当一个人为另一人营造出小小的生存环境，爱变成了依附，变成了生存的必须，也就意味着他可以留下你，同样可以随时赶走你。
一个女生该有哪些优秀习惯？
2、 丰富认知边界
视野开阔很重要，见世面的渠道很多，旅行，读书，参加聚会，见优秀的人。
虽然我们现在活在特别方便的时代，买买买方便，打游戏方便，吃饭可以点外卖，有时足不出户都可以活得有滋有味，但我想说，还是要多出去社交，多出去旅行。
读书是为了拓展你思维的深度，旅行社交是为了拓展你人生的宽度。
读书这件事，我也是从大学开始的，一开始也是从小说什么的开始读起，曾经也是三分钟热度，读到一半就把书丢开，又去刷剧刷淘宝刷抖音了。
直到不断地阅读，不断地输入，不断地提高思维认知，才体会到读书的乐趣，那种思维的碰撞，看着自己疑惑的事情在书里被解答出来，一方面惊讶，一方面安心，自己也变得不那么浮躁，踏实了很多。
读书还是建议读些好点的经典的书，名著有很多，各类学科的好书也不少，言情小说那种，看看偶像剧就够了。
我是挺感谢自己当年把读书的习惯坚持下来了，它带我解决了很多问题，打开了我的很多思维边界。
旅行社交，这件事有条件有机会也要参与。
人说听君一席话胜读十年书，是真的。
旅行的时候，我喜欢去那些老店，喜欢随意地观察与当地的人攀谈。
看看在同样的时间里，他们是如何过着他们平凡的人生。
每每都会有些感动，get到很多新鲜的生活技能，好像借着别人的视角，短暂的瞥见了他的人生，他的生活方式，他的生活哲学，然后心胸开阔了很多，更好地理解人，拥有包容心，在不断努力生活的同时，记得捕捉生活中的美好，保持对于生活的好奇心。
聚会的话，去一些你觉得值得去的聚会，聊一些你觉得值得聊的话题，但也不要太过沉迷于逛街聚会，一来大家时间有限，二来人需要享受自己的空间，哪怕是再好的朋友，恋人，家人，留一点点空间也有利于关系的良性发展。
一个女生该有哪些优秀习惯？
对内：
1、 养生护心
我养生是从这几年开始的。
首先，早睡早起，少熬夜，这一条做到了，对皮肤头发的好处，赛得过你用多好多贵的护肤品，那气色绝对好，这一点我还在努力。
最好是晚上十一点上床，不超过十二点睡觉，早上7点起床比较好，另外温馨提示，早睡早起还会躺着瘦哦，熬夜有助于囤肉……
然后就是管住嘴，迈开腿。
吃的方面，少吃油炸油腻的食物，尽量做到不喝奶茶，不吃零食，把零食换成水果和坚果，每天多喝水，少喝冰水，多喝温水，夏天就喝常温水就好。
如果要养生，有时间有条件，尽量自己做饭，一来干净卫生，二来营养均衡。
做法的话菜谱建议下厨房APP，里面真的是应有尽有，还有微博博主：汤店，李子柒，小白便当EasyBento。
每餐吃够蛋白质，膳食纤维，碳水化合物，含蛋白质的比如奶制品，豆制品，蛋类，肉类，含碳水化合的就是粮食、面食了；膳食纤维大多在蔬菜水果还有麦片里。
一个女生该有哪些优秀习惯？
晒几张我做的菜~像对眼睛好的食物，有胡萝卜，蓝莓，核桃，红薯，菊花茶，决明子枸杞也能清心明目；
养胃养心的食物有小米、南瓜、山药，鲫鱼，猴头菇，蜂蜜；
养胃的话还可以多吃粗粮，加强肠胃的蠕动，锻炼肠胃的消化能力，但如果你肠胃很差，不能一上来就吃粗粮，肠胃会受不了，还是要去医院看医生，慢慢调养；
养血的食物有菠菜，猪肝，各种动物的血类，红枣，红糖，桂圆，葡萄等等；山药，红豆，薏仁还能除身体的湿气；
还有多吃蔬菜水果有助于变得快乐，香蕉就是快乐水果，还能补充维生素等等，如果要减肥的，多吃优质蛋白，像鸡胸肉、鱼肉虾肉，牛肉羊肉，多吃蔬菜水果，粗粮等等
一个女生该有哪些优秀习惯？
晒几张我做的菜~再来是运动。
如果减脂的话，运动强度要加大，有空的话一周四五次吧，无氧加有氧，还得配合吃，才能见效快，别节食哦，节食特别容易反弹，减肥减脂这件事急不来，贵在坚持，管住嘴迈开腿，拼的是毅力。
如果是为了身体健康，一周两三次就好，什么运动都可以，跑步，拳击，游泳，足球，篮球，健身操，跳舞，随意挑选啦。
有条件可以去请私教，去健身房办卡，没条件，那就去户外跑步，或者用keep很多局部训练都很好，bilibili博主周六野zoey的很多视频都不错，在家里就能练的。
还有就是护发护肤，每天洗脸，洗澡，每周洗头。
洗完脸，有条件的爽肤水，精华，眼霜，乳液，面膜，眼膜，面霜，护手霜，身体乳，护脚霜，唇膏，颈纹霜什么的，都可以备齐，条件差点的，至少得有爽肤水，乳液，眼霜，护手霜吧，头发的话至少得备上洗发水，护发素，有条件的还可以买发膜，偶尔做个护理，或者去理发店让理发师帮你打理头发。
再来是化妆穿搭，这个可以看看时尚杂志，看看时尚博主的分享，我经常看的有彭特务，毛小星Ryan，一枝南南，茜卡Sika。
还有和你身材脸型相近的明星，他们是怎么搭配的怎么化妆的，多尝试一些风格，看看自己适合什么范儿的，慢慢学习，我也还在学习中。
2、 自省自爱自信
自省是我去年开始的，每周坚持写情绪日记，反省自己，我比较情绪丰富，需要整理自己的内心，也是想梳理一下，思考一下，有些事情的本质，该怎么做，如何才能让事情变得更好，人际关系处地更好。
如果你愿意，还可以每天写写计划，今日事今日毕，提高自己的生活工作效率，也是不错的。
一个女生该有哪些优秀习惯？
我是这么写情绪日记的这两件事，能看到自己人生的进步，慢慢让自己变得自律。
自律的目的，不是为了禁锢自己，是为了保证自己想做的事情，能稳步实现，然后慢慢地获得真正的自由自在。
自爱自信，就有点难度。
我以前也曾经常常没有自信，走路也经常低着头，对人也总是讨好，也不知道自己有什么拿的出手的东西。


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