「」晚上睡觉总是不停做梦？注意补充4种维生素，有效改善睡眠质量
我们每天都是要休息的 ， 而且拥有一个良好的睡眠对我们的身体是非常有好处的 ， 但是有的朋友的睡眠确是存在一些问题 ， 比如每天晚上睡觉总是不停做梦 ， 从而影响睡眠质量 ， 早上醒来后非常的疲惫 。还有的朋友在睡梦中醒来后 ， 就很难再次入眠 ， 其实出现这种情况时可以通过补充维生素来改善症状 ， 具体是哪几种维生素呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
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晚上总做梦 ， 需要补充4种维生素
1、谷维素
谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处 。在临床上 ， 医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高 。它的主要作用在神经中枢及内分泌中枢 ， 补充谷维素可以使神经中枢得到调节 ， 也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制 。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质 。另外谷维素还能够治疗神经衰弱 ， 对神经衰弱引起的失眠多梦 ， 有非常好的效果 。
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2、B族维生素
晚上睡觉经常做梦 ， 也有可能是B补维生素缺乏引起的 ， 这是因为缺乏了B族维生素提供 ， 有可能会导致身体的新陈代谢受到阻碍 ， 甚至导致精神状态变差 ， 很难达到安神效果 ， 因此夜间睡觉时质量降低 ， 还可能会不停做梦 。为了防止这种情况明显 ， 需要通过良好习惯的养成来补充足够的营养物质 ， 睡眠质量提高 ， 经常做梦这种现象才会好转 。而且B族维生素作为人体需要的营养物质之一 ， 在人体发挥着重要的作用 ， 可以从很多的食物中获取 ， 例如高粱、燕麦、鸡蛋、肉类 。
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3、维生素c
虽然维生素c并不是专门针对于失眠多梦情况 ， 但是它也可以提高人的睡眠质量 。维生素c可以促进神经递质的合成 ， 神经递质可以使人睡眠质量更好 。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c ， 各位一定要注意补充 。也可以通过吃维生素片 ， 来补充维生素 。
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4、维生素D
如果在夜间睡觉的过程中总是做梦 ， 也可以适当补充维生素D 。维生素D是人体需要的重要维生素 ， 这种物质缺乏可能会阻碍身体对钙质的吸收 ， 钙质缺乏后很多人的牙齿、骨骼健康容易受损 。其次 ， 如果本身睡眠质量下降 ， 应该补充足够的维生素D ， 钙质获取也充足 ， 能够提高睡眠质量 ， 同时改善夜间总是不停做梦这种现象 。因此在饮食过程中应该注意方法科学合理 ， 适当获取人体需要的维生素D ， 维持身体健康状态 。
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【「」晚上睡觉总是不停做梦？注意补充4种维生素，有效改善睡眠质量】以上4点大家都了解了吗？今天的内容小编就为大家分享到这里 ， 如果你还有什么更好的建议 ， 欢迎在评论区留言 ， 感谢大家的阅读 ， 我们下期再见！
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