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[]如果你的孩子常吃这5样食物，恭喜你，他一定聪明( 二 )


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制作步骤：
步骤1：南瓜去皮、去籽 ， 洗干净之后 ， 切成小块 ， 将南瓜放入蒸锅中 。
步骤2：将南瓜蒸熟之后 ， 压成南瓜泥 。
步骤3：将香蕉去皮 ， 剥掉白丝 ， 切成小块 。
步骤4：将香蕉压成泥 。
步骤5：将米粥倒入小锅中 ， 依次放入南瓜泥和香蕉泥 ， 大火煮开 。
步骤6：换成小火 ， 熬煮到食材软烂即可 。
乐妈的话：香蕉口感柔软 ， 味道香甜 ， 容易消化和吸收 ， 是孩子们容易接受且喜欢的辅食食材之一 。
四、核桃
核桃中含丰富的营养素 ， 其中包含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 ， 对人体的健康有益 。
食谱推荐：核桃莲子粥
适宜人群：1岁以上宝宝
准备食材：白米1量米杯、核桃仁20克、芡实20克、莲子18克、水8量米杯
[]如果你的孩子常吃这5样食物，恭喜你，他一定聪明
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制作步骤：
步骤1：将白米、芡实和莲子洗干净 ， 放入水中浸泡约2个小时 。
步骤2：将白米、芡实、莲子和核桃一起放入锅中 ， 加水 。
步骤3：大火煮沸后用小火熬煮食材熟透 。
步骤4：装碗即可 。
乐妈的话：每天吃核桃的量不能太多 ， 一般3颗左右即可 。给宝宝吃的核桃 ， 可以捣碎后与粥同煮 ， 这样口感也不错 ， 宝宝也爱吃 。
五、金针菇
金针菇中含有人体必需氨基酸成分较全 ， 含锌量比较高 ， 对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ， 因此也被人们称为是“增智菇” 。金针菇还能有效地增强机体的生物活性 ， 促进体内新陈代谢 ， 有利于食物中各种营养素的吸收和利用 ， 对生长发育也大有益处 。
食谱推荐：金针菇拌藕片
适宜人群：3岁以上宝宝
准备食材：莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许
[]如果你的孩子常吃这5样食物，恭喜你，他一定聪明
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制作步骤：
步骤1：将莲藕去皮 ， 洗干净 ， 切薄片 。
步骤2：将莲藕放入水焯熟捞出晾凉 。
步骤3：将胡萝卜洗干净 ， 去皮切丝 。
步骤4：胡萝卜丝稍微焯烫之后 ， 过凉水 。
步骤5：将金针菇洗干净 ， 放入沸水中焯烫变软后捞出 ， 晾凉备用 。
步骤6：将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中 。
步骤7：调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐 。
步骤8：用筷子搅拌均匀 ， 即可 。
乐妈的话：宝宝吃金针菇的做法也有许多 ， 可以煮汤 ， 可以清炒 ， 可以焖豆腐 ， 适合孩子吃的食物可以做得简单一点 ， 减轻肠道的负担 。


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