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[]如果你的孩子常吃这5样食物，恭喜你，他一定聪明

宝宝成长发育各个阶段所需要的营养成分缺一不可 ， 尤其是添加辅食之后 ， 均衡的营养能让宝宝体格发育更好 ， 智力也能够得到提升 。
要想让宝宝大脑发育更全面 ， 妈妈一定不能忽略“补脑”工作 。以下的这5种食物 ， 宝宝秋季常吃不仅能提升胃口 ， 还能提高抵抗力 ， 让宝宝更聪明 。
一、西兰花
西兰花有“蔬菜皇冠”之称 ， 营养成分含量高而且全面 ， 主要包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。多吃西兰花 ， 可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力 ， 增强人的体质 ， 增加抗病能力 。
食谱推荐：西兰花地瓜粥
适宜人群：婴儿（7个月以上）
准备食材：白米60克、水600毫升、西兰花8小朵、地瓜1小个
[]如果你的孩子常吃这5样食物，恭喜你，他一定聪明
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制作步骤：
步骤1：将西兰花洗干净 ， 摘成小朵 ， 放在沸水中烫熟 ， 然后放在碗中放凉 。
步骤2：将西兰花搅成菜碎 。
步骤3：将地瓜煮熟 ， 去皮 ， 切成小块 。
步骤4：将地瓜压成地瓜泥 。
步骤5：将白米洗干净 ， 浸泡在水中约1个小时 ， 然后放入锅中 ， 加水并用大火煮开 ， 煮沸后调到小火继续熬煮20分钟 ， 煮的时候用勺子不断搅拌 ， 煮成稀饭 ， 在稀饭中加入西兰花泥 ， 再煮2-3分钟 ， 并轻轻搅拌 。
【[]如果你的孩子常吃这5样食物，恭喜你，他一定聪明】步骤6：再放入地瓜泥煮1分钟 。
步骤7：搅拌均匀盛入碗中即可 。
乐妈的话：西兰花是宝宝辅食常见的食材之一 ， 也是营养丰富的食物之一 ， 做法简单 ， 只需要淖水或清蒸就能满足宝宝的食欲 ， 妈妈们不应该错过这道美食 。
二、鱼肉
鱼的种类很多 ， 鱼肉容易被人体吸收 ， 所含的营养成分也非常丰富而且全面 。鱼肉中富含优质蛋白量为15~22%；碳水化合物含量较低 ， 为1.5%；脂肪含量为1%~10%；还含有一定数量的维生素A、D、E等 ， 矿物质含量则以硒、锌、碘、钙等为主；鱼肉中的脂肪酸更是婴儿不可缺少的营养成分 。多吃鱼肉能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜 ， 促进生长发育和智力发育 。
食谱推荐：五彩鱼粥
适宜人群：2岁以上
准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许、食盐少许
[]如果你的孩子常吃这5样食物，恭喜你，他一定聪明
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制作步骤：
步骤1：鱼肉去掉鱼刺 ， 切成鱼肉粒 ， 在水中多泡几次 ， 以便去腥 。
步骤2：各种蔬菜粒备用 。
步骤3：米粥在炉上煮好 ， 水稍多些 。
步骤4：先倒入鱼肉粒 。
步骤5：再倒入蔬菜粒 。
步骤6：最后加入丁点的盐调味即可 。
乐妈的话：在炎炎夏日 ， 最适合给孩子做这道五彩鱼粥 。夏季天气闷热 ， 让宝宝不想吃饭 ， 粥的卖相诱人 ， 各种鲜亮的颜色吸引宝宝的吃饭欲望 ， 而且鱼肉、胡萝卜、豌豆等材料富含营养 ， 是夏季给孩子开胃的好菜式 。
三、香蕉
香蕉被称为“智慧之果” ， 相传佛祖释迦牟尼正是因为吃了它 ， 才获得了无穷的智慧 。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷 ， 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C ， 含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力 ， 也能保护视力 ， 香蕉是适合宝宝吃的水果之一 。
食谱推荐：南瓜香蕉粥
适宜人群：婴儿（7个月以上）
准备食材：白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根
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