：3种低热量食物 既能饱腹还能减肥
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燕麦
【：3种低热量食物 既能饱腹还能减肥】很多人在早餐的时候会选择吃一些燕麦 ， 其实对于减肥者来说 ， 减肥的时候吃它有代替主食的功效 。因为在热量方面 ， 燕麦的热量要远远低于白米饭 ， 而且它里面的膳食纤维能够给人带来强烈的饱腹感 。同时它还能够促进肠胃蠕动 ， 有助于消化 。
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番茄
新鲜的番茄永远是减肥者的最爱 。一方面是因为番茄的热量很低；另一方面 ， 番茄中富含柠檬酸和番茄红素 ， 柠檬酸能促进糖分的代谢 ， 燃烧脂肪 ， 番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多 ， 吸收多余脂肪 。此外 ， 番茄中富含食物纤维和果胶 ， 可加快肠胃蠕动 ， 从而帮助减肥 。
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紫薯
紫薯是有名的减肥圣物 ， 它的营养价值很高 ， 对人体有很好的补充效果 ， 另外紫薯有助于体内垃圾和毒素的排出 ， 达到减肥的效果 。
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