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『』饥渴时狂吃不胖的食物

饮食减肥 ， 相信是所有减肥者的头号选择 ， 大家都想吃吃就变瘦 ， 下面就给各位减肥的MM ， 推荐20种快速燃脂食物 ， 助你减肥效果加倍!
1.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸 ， 可以降低胆固醇 ， 还能维持动脉血管的健康和弹性 。
2.黄豆：饱和脂肪量低 ， 不含胆固醇 ， 用大豆蛋白取代动物蛋白 ， 可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯 ， 而又不影响“好”胆固醇的含量 。
3.深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂 ， 降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用 ， 减少冠心病的发病 。
4.橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质 ， 可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道 ， 进而减少人体对胆固醇的吸收 。
5.洋葱、蒜：含前列腺素 ， 有舒张血管、降低血压功能 ， 还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇 ， 阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 保护心脏动脉 。
6.苹果：含有丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃3个以上苹果 ， 即能维持满意的血压 。
8. 牛奶 ：含较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 也可减少人体对胆固醇的吸收 。
8.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 ， 可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白 ， 防止动脉粥样硬化 。
9.玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向乎不患高血压、冠心病 ， 主要得益于主食玉米 。
10.鱼：是一种高慢白低脂及食品 ， 含有人体必需的多种不饱和脂肪酸 ， 具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用 ， 并可健脑益智 。
11.冬瓜：经常食用冬瓜 ， 能去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用
12.海带：海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
13.土豆：受欢迎理由 ， 土豆淀粉多为抗性淀粉 ， 消化吸收慢 ， 产生能量低 。因此作为主食服用 ， 不仅可以达到饱腹 ， 还可以减肥 ，是一种很好且平衡的减肥食品 。
14.香蕉：受欢迎理由 ， 香蕉富含钾 ， 有饱腹、抗饿、利尿的作用 。
【『』饥渴时狂吃不胖的食物】『』饥渴时狂吃不胖的食物
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