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[]吃香蕉反而加重便秘了？与便秘抗争的日子，这些方法你都用过吗？

[]吃香蕉反而加重便秘了？与便秘抗争的日子，这些方法你都用过吗？
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方法一：“便秘了？买点香蕉吃吃吧 。”错！
在很多人的观念中 ， 香蕉可以润肠 。但大部分人不知道的是 ， 只有熟透的香蕉才有这种功能 。如果多吃了生的香蕉 ， 不但不能通便 ， 反而会加重便秘 。原因是 ， 没有熟透的香蕉内含有较多鞣酸 ， 对消化道有收敛的作用 ， 会抑制肠蠕动 。因此 ， 需等到香蕉放至表皮有黑斑 ， 内里完好时再吃 。
方法二：“多吃点萝卜 ， 通气又通便 。”错！
并不是每个人的便秘都是同一原因引起的 。便秘有多种类型 ， 如内热上火导致的热秘 ， 脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘 。虚秘就是由胃肠动力不足导致的 ， 在中老年人中较常见 ， 而白萝卜有消食解气的作用 ， 只对胀气性便秘有用 ， 老年人多吃会加重便秘 。
方法三：“每天喝杯茶 ， 便秘远离我 。”错！
茶有收敛的作用 ， 多喝会加重便秘 。便秘者不应喝茶 ， 应该要多喝水 ， 一天保证2000ml的喝水量 ， 分为8~10次喝 ， 使肠道湿润 ， 缓解便秘 。
方法四：“多吃膳食纤维可以预防便秘 。”错！
膳食纤维可以缓解便秘 ， 这句话本身没有什么问题 ， 但不是所有的富含膳食纤维的食物都可以通便 ， 山药就是一个典型的例子 ， 它性偏温热 ， 多吃了反而会加重便秘 。此外 ， 多吃膳食纤维还会引起胀气和腹痛 。
方法五：“便秘了要少吃点油 ， 否则会加重 。”错！
【[]吃香蕉反而加重便秘了？与便秘抗争的日子，这些方法你都用过吗？】机械还需润滑油帮助正常运转 ， 人也一样 。因此 ， 便秘时要稍微多吃一些油 ， 特别是香油 ， 每天吃一点 ， 一周即可缓解便秘 。
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（图片来源：百度图库）
便秘值得被引起重视！
其实 ， 在日常生活中 ， 很多食物都可以起到润肠通便的作用 ， 如苹果、红薯、玉米等 。
但是 ， 随着人们饮食结构的改变以及生活节奏的加快 ， 便秘成了很多人的一大困扰 ， 并正在逐渐成为现代人的健康杀手 。
每周排便少于3次 ， 且有排便困难、粪便干硬、量少等症状的人群即可自行诊断为便秘 。由于便秘的普遍性 ， 很多人对它不予重视 。然而 ， 慢性便秘也是一种“高风险”疾病 ， 对人体有着慢性的损害 ， 甚至会导致心脑血管疾病、结直肠癌等 。
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（图片来源：百度图库）
便秘由多种因素引起
便秘可由多种疾病引起 ， 包括功能性疾病和器质性疾病 ， 其中功能性疾病占大多数 。除此之外 ， 便秘的发生还与年龄、生活习惯、精神心理等有密切关系 。
1.年龄： 老年人便秘的患病率明显高于青壮年 。可能原因是老年人液体、膳食纤维摄入不足 ， 日常活动相对较少 ， 健康状况较差 。此外 ， 随着年龄的增长 ， 胃肠道分泌消化液减少 ， 肠道蠕动减慢 ， 食物在肠道内停留时间久导致水分过度吸收而引起便秘 。
2.生活习惯： 不良的生活习惯很容易引起便秘 。没有定时排便的习惯 ， 或忽视正常的便意 ， 导致排便反射受到抑制引起便秘 。饮食多精细而少粗纤维 ， 会导致粪便体积缩小 ， 黏滞度增加 ， 在肠内运动减慢 ， 水分过度吸收导致便秘 。多吃少动 ， 会缺乏运动刺激来推动粪便运动 ， 易引起便秘 。
3. 精神心理： 有抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍的人群更易出现便秘 。


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