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[]吃香蕉反而加重便秘了？与便秘抗争的日子，这些方法你都用过吗？( 二 )


4. 疾病： 肠道病变（炎症性肠病、肿瘤、直肠脱垂等） ， 全身性病变（糖尿病、尿毒症、帕金森等）都会引起排便困难而导致便秘 。
5.药物： 长期使用泻药 ， 或是一些镇痛药、抗抑郁药、利尿剂等 ， 都会引起便秘 。
[]吃香蕉反而加重便秘了？与便秘抗争的日子，这些方法你都用过吗？
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（图片来源：百度图库）
长期便秘会对身体造成很大危害
排便困难 ， 粪便干燥 ， 可能会造成肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎等 ， 严重者会引发肠胃功能紊乱 ， 甚至结肠癌 。
粪便长期滞留消化道 ， 有害毒素被肠道吸收 ， 会出现食欲不振、腹胀、恶心、眩晕、记忆力下降等问题 。
便秘者排便时常常会屏气 ， 导致腹压增加 ， 若合并心脑血管疾病 ， 可能会诱发心绞痛、心梗、脑中风 。
此外 ， 长期便秘的人群还可能会出现很多心理问题 ， 如焦虑症、抑郁症等 。女性便秘患者还会引发痛经和尿路感染 。
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（图片来源：百度图库）
预防便秘从调整生活方式做起
排便是日常生活必不可少的生理过程 ， 可以帮助身体在摄食供能后排出多余的垃圾 ， 与生活质量有着密切的联系 。因此 ， 预防和治疗便秘非常有必要 。
1. 调整生活和饮食方式
改善饮食 ， 多清淡少油腻 ， 增加纤维素和含脂肪多的食品 ， 如红薯、玉米、核桃仁、花生米、芝麻等 。规律饮食 ， 定时如厕 ， 上厕所时尽量避免看手机 。多喝水 ， 补充水分 ， 尤其是夏季 ， 一天八杯水 ， 不要等到口渴才喝水 。
2. 坚持运动 ， 保持心情愉悦
加强日常体育锻炼 ， 少坐多动 ， 如深蹲、跳绳等 ， 可以有效促进肠胃蠕动 。
保持心情舒畅也能有效预防便秘 ， 因为心情低落或抑郁会使条件反射发生障碍而引起便秘 。
3. 适量补充益生菌
益生菌可以帮助调节肠道菌群 ， 恢复肠道pH值 ， 抑制有害菌在肠道内繁殖 ， 减少毒素 ， 促进肠道蠕动 ， 从而提高肠道机能 ， 改善排便状态 。
提醒：便秘最好不要使用泻药哦 ， 是药三分毒 ， 长期依赖会造成肠道黏膜神经损害 ， 降低肠道肌肉张力 ， 反而会导致严重便秘 。
培菲康——双歧杆菌三联活菌
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作为上药信谊的明星产品 ， 培菲康系列是国内首创的双歧三联活菌制剂 ， 专利获得欧美各国认可 ， 更适合中国人体质 ， 其特有的BLE三种有益菌（长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌）的科学组合 ， 在人体内的安全性、稳定性更强 。
适应症：主治因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘 ， 也可用于治疗中型急性腹泻 ， 慢性腹泻及消化不良、腹胀 。
特色：根据人群 ， 分为成人（培菲康）与儿童（小培菲康）系列 。


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