『』糖尿病友不出门也可运动降血糖，简单的运动方法给您( 二 )
糖尿病前期人群：通过跑步赶走了糖尿病
老李有家族有糖尿病史 ， 父亲和姐姐都是糖尿病 ， 他也是身体胖 ， 后来检查血糖已经达到了临界点 ， 于 是就去看医生 ， 医生说他是糖尿病前期 ， 可以通过运动饮食控制好体重 ， 然后把糖尿病赶跑 ， 他听了医生的话 ， 每天坚持运动一小时 ， 长年快步走 ， 饮食方面严格控制 ， 少吃高糖、高油、高脂的食物 ， 青菜、水果适量多吃 ， 少熬夜 。结过一个多月下来 ， 体重下降了 ， 检测血糖也正常了 。
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至今一年多了 ， 他的运动习惯已经养成了 ， 血糖也很正常 ， 这就是运动的好处 。
最后 ， 要给糖尿病友说说运动要注意的四个事项：
1.糖尿病人在运动中若出现头晕、胸闷和心前区疼痛 ， 足部疼痛及不适 ， 应停止运动 ， 马上就医 。
2.糖悄病人运动时 ， 一定要在餐后50分钟后运动， 不能空腹运动 。
3.运动前最好检测血糖 ， 血糖过高过低都不能运动。
【『』糖尿病友不出门也可运动降血糖，简单的运动方法给您】4.糖尿病不能光靠运动治疗 ， 而是要把运动和药物治疗、饮食治疗有机结合 ， 才能达到降血糖又保证有健康的目的 。
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