江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢( 二 )



文章图片

肝脏有一个重要作用是合成凝血因子 。肝脏疾病常并发凝血障碍 ， 患者有出血危险 ， 皮肤上常可见到淤斑和出血点 。
食欲不振
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

肝病导致的食欲不振是明显而且严重的 。有些人什么都吃不下 ， 不想吃 。伴有高度的乏力 ， 别说起不了床 ， 连胳膊都抬不起来 。养护肝脏多吃这些
柠檬
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

柑橘类水果 ， 如柠檬、橙子、柚子等 ， 富含维生素C ， 有助肝脏解毒 。特别是柠檬 ， 可保护肝细胞免受自由基的破坏 ， 有效地促进蛋白质的合成 ， 加快肝细胞的修复与再生功能 。但柠檬酸性较大 ， 胃酸多的人群应适量慎食 。
十字花科蔬菜
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

十字花科蔬菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等 ， 能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物 。常见的十字花科蔬菜有西蓝花、卷心菜、白菜等 。
豆苗
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

豆苗有清肝明目的食疗功效 ， 它含有大量的镁以及叶绿素 ， 有助于排除体内毒素 ， 保护肝脏 。
浆果
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质 ， 具有抗氧化作用 ， 能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击 。
奶制品
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

奶制品可以补充蛋白质 ， 其中以酸奶为佳 ， 酸奶可调整肠道菌群 ， 促进毒素排出 ， 帮助肝脏增强免疫力 。
大蒜
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物 ， 能促进肝脏生产谷胱甘肽 ， 中和细胞中的自由基 ， 起到解毒、抗衰老的作用 。
绿茶
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

绿茶也是清肝脏的良好选择之一 。例如 ， 绿茶中的儿茶素可以提高肝脏功能 ， 不少保健品就加入了这种活性成分 。
不过 ， 提醒大家 ， 不要直接摄入绿茶提取物补充剂 ， 这样反而会导致肝脏受损 ， 按正常状态饮用绿茶即可 。
优质脂肪
「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢
文章图片

文章图片

脂肪不是肝脏的敌人 ， 不管有没有脂肪肝 ， 脂肪都是肝脏必不可缺的营养 ， 少了它 ， 肝脏就没法正常工作 。
【「」养肝就是养命！这8种食物肝脏最喜欢】要养护肝脏 ， 每天吃的食物中 ， 脂肪和蛋白质的比例最好分别占20% 。肝脏需要脂肪 ， 但不代表需要过多的脂肪 ， 所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物是首选 。


推荐阅读


上一篇：「」基层防疫战怎么打？我们和2家模范医共体的院长聊了聊

下一篇：「」游泳前全身拉伸图解大全