失眠■老年人经常3点到5点醒？名中医教你几招，强身健体，睡的香( 三 )
小编试了试 ， 每天晚上听一节课程 ， 到第五天晚上的时候 ， 还没听完很快就入睡了 ， 半夜也没有被其他声音吵醒 。
最重要的是第二天早上醒来觉得精神很好 ， 不会觉得头重发昏 ， 也不会想赖床 ， 睡眠质量真的比以前好了很多！
庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善 ， 还有身体和心理上的变化↓
①深度休息 ， 改变呼吸 ， 促进新陈代谢；
②提高免疫系统 ， 改善身体健康；
③减轻焦虑、沮丧 ， 恢复活力；
④增强情绪稳定 ， 回归积极心态；
⑤转化负面情绪 ， 缓解抑郁 ， 促进身心健康……
真的很庆幸自己遇到了庄慧魁主任 ， 他帮助我告别了恶劣的睡眠 ， 告别了焦虑 。
睡眠好了以后 ， 真的感觉自己告别了所有“更年期”的症状！
睡眠时间并没有增加 ， 但睡眠质量却变好了 ， 第二天呈现的状态是完全不一样的 ， 再也不像之前“老态”的样子 。
小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！
不管是午睡 ， 还是晚上睡觉 ， 提高睡眠质量最重要！否则补再多觉也是白搭！
这样才不会在该醒的时候犯困 ， 在该睡的时候却放不下手机 ， 亢奋的要死 ， 然后第二天像化了僵尸妆 ， 惨白着一张脸 。
如果你也有睡不好睡不够的烦恼 ， 想改善睡眠质量、皮肤状况 ， 不再像“更年期”一样情绪不稳定 ， 让自己重新充满精力！
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