失眠■老年人经常3点到5点醒？名中医教你几招，强身健体，睡的香( 二 )
敲胆经事项：
手势：微握拳 ， 拳面 ， 有节奏拍打姿势：坐姿、站姿、平躺
丑时：凌晨一点至三点 时常凌晨一点到三点准时醒来 ， 有可能是肝出现问题 。
此时正值肝经当令 。 如果持续三五年都在这个时间醒来 ， 很有可能是肝癌发出的警报 。
中医还认为 ， 肝火郁结特别容易在这个时段醒来 。
所以 ， 平时要注意疏肝解郁 ， 加强肝的疏泄能力 ， 把肝经的淤堵疏通开来 ， 把肝经的瘀血化掉 ， 引活水进来 。
调理方法：敲揉、点揉肝经
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴 ， 会痛不可摸 ， 在痛点处敲、揉5-10分钟 ， 3-5天痛感消失 ， 可一觉睡到天亮 。
敲打手势：敲肝经时 ， 拳握紧、用小指掌指关节敲。
敲击方法：
①轻敲3-5遍后 ， 在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点 ， 可进行点揉 。
②“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中 ， 用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉 ， 如果有痛点需要疏理 。
③双脚着地 ， 一手握空拳轻敲大腿内侧 。
寅时：凌晨三点到五点 凌晨三点到五点是阴气最重的时候 ， 阴气最重的时候应该是我们睡得最沉稳睡得最死的时候 ， 很多人熬夜都熬不过半夜三点 ， 到了这个点身体本能地发出困的信号 ， 让你睡觉 。
此时肺经当令 。 这时就有人问肺出现什么问题？肺气虚、肺结节等情况都会影响睡眠 ， 所以养肺势在必行！
调理方法：
1、滋阴润肺食疗
肺不好的人群可以多吃润肺的食物 ， 比如梨、百合等等 。
2、按摩敲打
睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴 ， 在痛点处每次操作5-10分钟 ， 经过一段时间的反复按摩后 ， 穴位处的痛感会减轻 ， 会发现自己夜间惊醒的症状逐步减轻 。
①敲揉孔最穴：
掌心向上 ， 前臂放松平举 ， 另一手握空拳轻敲肺经巡行处 。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平） ， 多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点 。 此时 ， 可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理 。
②点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置 ， 按揉时 ， 拇指要靠向第一掌骨发力 ， 肺有疾时此处也会痛感明显 ， 可是有人开始时痛感不重 ， 当把“孔最穴”疏通之后 ， 感觉才会出现 。
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