「人体」营养专家提醒：这10种食物是提高免疫力高手，关键时期要多吃！
北京联盟_原题是：营养专家提醒：这10种食物是提高免疫力高手 ， 关键时期要多吃！
关于疫情的消息占据了一大半的流量 ， 疫情直接关系到我们的身体健康 。全国上下齐心协力全面抗击疫情 ， 昨天有同事已经主动请缨赶往武汉支援 ， 小喵相信 ， 只要大家齐心协力 ， 这次没有硝烟的战争很快就会结束 。
在这个关键的时刻 ， 作为一名医务工作者 ， 除了每天奋战在医院 ， 还希望能够跟大家做更多的科普 。这次的病毒主要表现为白细胞正常或减少 ， 直接侵袭人体的免疫系统 ， 目前来说 ， 我们在做好全面防护的同时 ， 增强机体免疫力也是非常有必要的 。今天小喵给大家推荐10种增强免疫力的食物 ， 希望大家能够均衡饮食 ， 将机体的免疫力调到最佳状态 。
香菇
香菇是很常见的一种菌菇 ， 又被称为“山珍” 。其中富含维生素B群和维生素D原 ， 可有效提高免疫力 ， 香菇种还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖 ， 可增强T淋巴细胞功能 ， 从而提高机体抵御各种疾病的免疫力 ， 所以免疫力比较低的人可以多吃菌菇 。
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胡萝卜
胡萝卜中含有的大量胡萝卜素可转变成维生素A ， 能够为我们的身体提供需要的营养物质 ， 同时维生素A在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用 ， 平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们有效的增强体质 。
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蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质 ， 除此之外 ， 蜂蜜中还含有多种酶和矿物质 ， 发生协同作用后 ， 可以提高人体免疫力 。平时可以多喝点蜂蜜水 ， 在增强免疫力的同时 ， 还可以增强呼吸道功能 。
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娃娃菜
据营养学测定 ， 每百克娃娃菜中钾的含量约含有287毫克 ， 是同样重量的白菜的三倍 。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素 ， 疲劳综合征的患者常吃点娃娃菜 ， 对免疫系统有很好的调节作用 。娃娃菜可以搭配菌菇一起吃 ， 用鸡汤来做高汤 ， 对提高免疫力有很好的作用 。
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芥菜
芥菜味苦 ， 具有抗菌消炎之功效 。芥菜含有大量的抗坏血酸 ， 是活性很强的还原物质 ， 它会增加人体大脑中氧气的含量 ， 改善人体精神状况；其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等 ， 可预防细胞老化、肿瘤和癌症 ， 提高免疫力 。芥菜和打算一起吃 ， 可以使其效用翻倍 ， 大家吃的时候可以尝试一下 。
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西兰花
西兰花含有丰富的β-胡萝卜素和类黄酮 ， 胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A ， 能保护皮肤和视力 ， 增强免疫力；西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C ， 有助于增强免疫力 ， 对抗感冒和流感；西兰花还富含萝卜硫素等抗氧化剂 ， 经常食用西兰花是保持免疫系统健康的绝佳选择 。
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