「人体」营养专家提醒：这10种食物是提高免疫力高手，关键时期要多吃！( 二 )
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西红柿
西红柿含丰富的叶红素 ， 是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质 ， 对增强人体免疫功能有很好的作用 。据临床实验表明 ， 叶红素提高机体免疫力的功效是维生素E100多倍 。西红柿可以作为水果直接吃 ， 也可以作为一种蔬菜食用 。可以将西红柿拌上白糖一起吃 ， 也可以做成西红柿炒蛋 ， 都是不错的选择哦 。
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大蒜
大蒜中含有一种含“硫”的化合物 ， 这种有效活性成分称为“大蒜素” ， 蒜素具有诱发人淋巴细胞活动的作用 ， 并且随着大蒜素浓度增高 ， 淋巴细胞活动的频率也随之升高 ， 说明大蒜可增强人体的免疫力 ， 全力对抗“入侵者” 。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应 ， 减少自由基对人体细胞的损伤 。
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猕猴桃
猕猴桃又被奉为“天然维C丸” ， 每百克猕猴桃维生素C的含量高达300mg ， 为柑橘的5~10倍 ， 苹果的20~80倍 。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质 ， 具有保护心脏、增强体质的功能 。除此之外 ， 猕猴桃中的有机碱能中和人体内多余的有机酸 ， 能平衡酸碱度 ， 减轻疲劳 ， 帮助人体迅速恢复体力 。
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红枣
红枣含有大量的葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等 ， 含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 具有较强的补养作用 ， 能提高人体免疫功能 ， 增强抗病能力 。但红枣属于温热食物 ， 吃多易上火 ， 每人每天3~5颗为宜 。
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免疫力是人体的一道防线 ， 当病毒细菌进入机体内 ， 我们的免疫系统会在第一时间保护我们的身体 ， 但如果人体免疫力低 ， 这时候我们的身体就会抱恙 ， 因此我们一定要合理饮食 ， 均衡营养 ， 将机体的免疫力调节到最佳状态 。
【「人体」营养专家提醒：这10种食物是提高免疫力高手，关键时期要多吃！】新的一年 ， 诚挚的感谢大家一年来对小编的支持 ， 在此给大家拜大年 ， 祝大家在新的一年里 ， 身体健康 ， 万事如意 ， 大吉大利！
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