『』疫情期间怎么吃饭最健康？
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防控疫情 ， 除了科学防护外 ， 最重要的是提高自身免疫力 ， 那怎么吃饭呢？以今天的早饭为例 ， 忽略摆盘 ， 主食是大米小米燕麦饭 ， 燕麦不仅是防高血糖、高血脂、防癌明星 ， 其β葡聚糖更是提高免疫力的坚强支柱 ， 小米由于没有被打磨 ， 磷钾铁硒的含量是大米的2倍 ， 钙和镁的含量是大米的3倍 ， 其B1.胡萝卜素含量也是非常可观的 ， 炝拌五彩菠菜 ， 原料 ， 花生 ， 春笋 ， 木耳 ， 菠菜 ， 根茎类 ， 叶菜类 ， 菌藻类 ， 坚果类都包含了 ， 绿色 ， 黑色 ， 红色 ， 白色搭配 ， 各种类别的食物 ， 各种颜色的食物有不同的营养 ，
【『』疫情期间怎么吃饭最健康？】
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还有自制发酵泡菜 ， 原料是胡萝卜白萝卜春笋 ， 发酵食品的营养更高 ， 产生乳酸菌跟各种功能性物质 ， 豆类用腐乳代替 ， 发酵豆制品营养价值更高 ， 就是咸 ， 猪头肉是昨天二月二买的 ， 平时不吃这种外购熟食 ， 会有几块牛肉 ， 鸡肉等代替 ， 外购熟食一定要二次加热 。今天的早饭一共含11种食材哦 。
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