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「」减肥后体重又反弹了？听从5个减肥小建议，远离复胖烦恼！

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
体重下降到标准水平 ， 你就是减肥成功了吗？这可不一定！不少人在减肥成功后 ， 都面临着体重反弹的苦恼 。90%的人在减肥后 ， 体验过体重反弹的烦恼 ， 有的甚至会变得比原来还胖 。
「」减肥后体重又反弹了？听从5个减肥小建议，远离复胖烦恼！
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明明辛辛苦苦运动 ， 控制了热量摄入 ， 好不容易瘦回理想的体重 。但是 ， 为什么没有2个月时间 ， 体重如春笋般回涨 ， 又变成了一个胖子？这是什么原因导致的呢？
答案其实很简单 ， 当减肥成功后你又放纵饮食 ， 缺乏锻炼 ， 体重自然会反弹 。身体遵循一个能量收支平衡定律 ， 当身体的热量摄入大于热量支出 ， 出现热量结余 ， 你的体重就会反弹回来 。减肥成功后想要保持体重水平 ， 保持自律的习惯 ， 是很关键的 。
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听从5个减肥小建议 ， 让你的体重保持在标准水平！
1、减肥后 ， 不意味着可以放纵饮食
很多人发胖的原因是饮食的放纵 ， 他们吃炸鸡、披萨、汉堡、手抓饼、鸡蛋饼 ， 平时渴了点奶茶、喝可乐啤酒 ， 而这样的饮食相当于垃圾饮食 ， 不但会让你热量过剩 ， 还会产生毒素 ， 影响身体健康 ， 让机体的运转造成负担 。
无论是减肥期间还是减肥成功后 ， 我们都要保持自律的饮食习惯 ， 你可以偶尔放纵 ， 但需要适可而止 ， 否则复胖速度会很快 。你可以一周吃一两次喜欢的美食 ， 但是只能中餐或者早餐吃一次 ， 不能吃撑 ， 第二天要进行清淡的饮食 ， 才能保证热量收支平衡 。
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2、保持运动的频率 ， 不要停止运动
减肥后就要停止运动吗？停止运动后身体的热量支出就会下降 ， 身体素质也会下降 ， 不利于保持年轻状态跟旺盛的体能 。
减肥后也要保持运动的习惯 ， 我们才能减少发胖的几率 ， 促进热量的消耗 ， 预防脂肪的囤积 。减肥成功后的人 ， 每周要保持3次运动频率 ， 每次不低于30分钟 ， 可以让你避免发胖 。
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3、多喝水 ， 促进血液循环
喝水可以补充身体水分 ， 水分充足身体的循环代谢才会保持在高水平 。一天要补充2L水以上 ， 无论是减肥期间还是减肥成功后 ， 你都需要喝足量的水 ， 一杯水250Ml ， 一天喝8杯以上 ， 这样可以提高饱腹感 ， 避免暴食 ， 促进脂肪的分解 ， 提高细胞新陈代谢速度 ， 体重自然会保持在标准水平 。
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4、平时多吃一些促进肠胃蠕动的食物
保持三餐健康饮食 ， 少吃脂肪含量高、糖分含量高的食物 ， 多吃有助于清肠刮脂的食物 ， 比如西兰花、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、西芹、生菜、空心菜、番茄等 ， 起富含膳食纤维 ， 保持天然跟营养 ， 烹饪的时候 ， 要减少煎炸、重口味的做法 ， 这样既可以保证食物的营养 ， 降低热量的摄入 ， 还有助于肠胃的健康 。
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