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[健康]每天做100个哑铃侧平举，连续做1个月，肩部能有多大改变？

对于男生来说 ， 总希望自己能有用强壮彪悍的身材 ， 可要做到这一点并不是很容易 。也许你有大块头 ， 却不一定有大肌肉 ， 特别是三角肌地带更是让你的健身之路困难重重 。
【[健康]每天做100个哑铃侧平举，连续做1个月，肩部能有多大改变？】今天的主人公还是我们最为熟悉的胖哥 ， 这位经常做健身挑战的朋友这次要练的就是自己的肩部 ， 而选择的动作也很经典 ， 那就是哑铃侧平举 。作为负重练习 ， 你首先需要做的是找到适合自己的哑铃 ， 同时身体保持直立 ， 背部挺直 ， 两手握住哑铃 ， 两臂向左右两侧举起下落 ， 举起的位置达到水平的程度 。注意这一过程中两臂微微弯曲 。
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胖哥显然也是对自己有了更高的要求 ， 希望全方位地打磨自己的身材 。这不 ， 尝试每天做100个哑铃侧平举 ， 看他坚持1个月肩部会有怎样的变化 。
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胖哥就是我们最为熟悉的普通人 ， 看到他的减肥健身经历 ， 你是不是也有照镜子的感觉 。先来看看挑战开始前的身材 ， 虽然算不上胖 ， 但也绝对和优秀沾不上边 。
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胖哥如果说有什么优点 ， 那就是足够执着和坚韧 ， 所有的尝试可能都不能换来意想之中的结果 ， 但至少他曾努力尝试过 ， 也就不会因此而后悔 。
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日复一日的练习对于胖哥来说完全不是负担 ， 甚至成为一种乐趣 。健身运动的关键就要养成融入生活的习惯 。当它已经成为你生命过程中不可或缺的存在 ， 那又有什么可以阻挡你追求健康好身材的脚步呢？
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30天的时间很快到了 ， 胖哥的身材究竟会有怎样的改变呢 ， 我们快来看一看 。虽然胖哥的精神可嘉 ， 可小编还是觉得应该选择更加科学有效的健身方式 ， 比如听取专业健身教练的意见 ， 相信会事半功倍哦 。
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通过正面身材对比 ， 可以看出这变化实在不是很明显 ， 当然这也是因为我们主要对比的就是肩部和手臂部位 ， 特别是在发力状态下 ， 整体看起来肌肉轮廓实在没什么不同 。
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背部身材对比我们也来看看 ， 要想锤炼出肌肉线条 ， 还是要将有氧运动和力量训练结合起来 ， 否则即使你的肌肉够发达 ， 也会在赘肉的干扰下看不出来 。阳光明媚的春天即将到来 ， 健身运动最好的时节也指日可待 。让我们做好准备 ， 为了实现各自的健身目标而不断努力 ， 相信用不了多久你就会感觉到自己的焕然一新 。
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