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降血压：高血压除了怕盐外，还有这“2怕”，谨记“3步走”，轻松降血压

近年来 ， 发现一个非常特别的现象 ， 那就是在以前只有老年人才会有的高血压病人群中 ， 40岁左右的高血压病人几乎要占据了半壁江山 ， 据一项调查结果显示 ， 40岁左右的高血压患者的比例接近40% ， 这是一个非常可怕的现象 。要知道 ， 40岁左右的中年人 ， 正是家庭跟社会的顶梁柱 ， 这种现象无论是对个人健康 ， 还是对于家庭 ， 甚至整个社会来说 ， 都会带来伤害 。
降血压：高血压除了怕盐外，还有这“2怕”，谨记“3步走”，轻松降血压
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那么高血压有哪些危害呢？小编在这里申明一下 ， 高血压并不可怕 ， 可怕是带来的一系列并发症 ， 比如心肌梗塞、脑卒中、肾衰竭、中风等等 ， 这每一个并发症对身体都是不可逆的伤害 ， 严重的还会威胁生命 。因此有了高血压一定不能忽视 。尽早调理 。大家都知道在日常生活中 ， 高血压怕盐 ， 因为盐分中的钠离子 ， 在血液中太多的话 ， 容易造成水潴留 ， 进而引起血压升高 ， 因此高血压患者要少食用盐 。那么高血压除了怕盐 ， 还有“2怕” 。接下来 ， 我就重点给大家介绍下 。
降血压：高血压除了怕盐外，还有这“2怕”，谨记“3步走”，轻松降血压
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高血压不只怕盐 ， 还有这“2怕” ， 谨记“3步走” ， 助你平稳降血压
高血压的2怕1、怕糖
据美国研究人员研究发现 ， 糖也是导致高血压的罪魁祸首 ， 当人体吃进过多的糖时 ， 就会导致血液里的糖的浓度增加 ， 会引起血管收缩 ， 让血压升高 。还会导致心率加快 。尤其是一些代糖类 。
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2、怕“胖”
肥胖的人患高血压的概率是体重正常的人要高得多 ， 正所谓千金难买老来瘦 ， 年纪越大 ， 越胖 ， 高血压的概率就会越上升 ， 这是因为胖的人 ， 通常来说脂肪会相当较多 ， 血管会被脂肪撑得很宽 ， 而且需要的血液循环量要更多 ， 这就无形之中增加了心脏的压力 ， 心脏长期负担重 ， 就会让左心肥厚 ， 导致血压升高了 。肥胖的人 ， 不仅容易出现高血压 ， 还容易出现高血糖、高血脂 ， 形成“三高”症状 ， 对身体极为不利 。
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那么血压高的人 ， 要如何平稳的降压呢？这里我分享一本关于高血压养生保健的书籍 ， 大家不妨多看看！
最后 ， 我建议高血压患者 ， 想平稳降压 ， 请谨记“3步走”第一步：用药要合理
血压高的人 ， 一定要在医生的指导下用药 ， 还包括增药量、减药量 ， 换药以及停药等 。而且还要及时的用药 ， 降压药一般都是有时效性的 ， 有些是12小时 ， 有些是24小时 ， 所以必须每天按时吃 ， 才能起到平稳降压的作用 。
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第二步：吃得合理
血压高的人 ， 饮食就要有所禁忌 ， 比如高盐、高糖、高脂肪的食物就要少吃 ， 多吃蔬菜水果 ， 这里小编给大家介绍一款食材 ， 既能补充营养 ， 又可以帮助平稳降压 ， 那就是三文鱼 ， 也叫金枪鱼 ， 它含有大量的DHA以EPA、虾青素 ， 有强力的抗氧化功效 ， 可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块 ， 促进血管壁平滑 ， 恢复血管弹性 ， 从而平稳降低血压 。


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