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@春养肝，正当时，滋养肝脏“三步走”，肝会一天比一天健康

春季 ， 阳气生发 ， 正是调养肝脏的黄金季节 。
中医讲 ， 四季之中 ， 春属木 ， 五脏之中 ， 肝也属木 。
春季 ， 万物复苏 ， 肝脏也最为活跃 ， 此时 ， 是养肝的“黄金期” 。
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春养肝 ， 正当时 ， 滋养肝脏“三步走” ， 肝会一天比一天健康
第一步：养肝阳
初春时节 ， 阳气生发 ， 应顺应天地阴阳之气 ， 养肝阳 。
此时 ， 人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗 ， 气血已经从内脏开始向外走了 。
一旦肝阳不足 ， 无法温养筋脉 ， 人体就容易出现怕冷 ， 小腿抽筋等情况 。
所以 ， 初春时节 ， 重点要养护肝阳 。
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对策：多食辛味
多吃点温通阳气的食物 ， 有助于肝阳生发 。
“辛味”的时令菜 ， 是不错选择 。
如 ， 韭菜、大蒜、葱、洋葱等 ， 都可以适当多吃点 。
这类食物 ， 有助于生发体内阳气 ， 对于养护肝阳 ， 是不错的选择 。
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第二步：疏肝郁
春季 ， 肝脏比较活跃 ， 肝气波动较大 。
肝 ， 主疏泄 ， 直接影响到人的情绪状态 。
生气、抑郁等不良情绪 ， 十分容易导致肝气郁结 。
进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等 ， 危害健康 。
因此 ， 春季 ， 一定还要注意 ， 疏解肝郁 ， 避免伤害到肝阳 。
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对策：花茶泡水
鲜花 ， 香气浓郁 ， 很多都可以解郁 ， 改善心情 。
用花茶泡水 ， 有助于疏解肝郁 ， 是春季不错的选择 。
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 改善心情 。
山刺玫花 ， 性质温和 ， 《本草再新》记载：" 舒肝胆之郁气 ， 健脾降火 。"
春天经常泡上一杯 ， 能疏肝解郁、理气活血 ， 滋养心肝血脉 ， 促进肝脏健康 。
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第三步：降肝火
春季 ， 随着气温越来越高 ， 稍加不注意 ， 就会导致肝火过旺 。
一旦肝火大 ， 易导致失眠多梦 ， 头痛自汗 ， 目赤红肿 ， 易怒 ， 爱发火等等 。
所以 ， 春季 ， 还要助于给肝脏降火 。
对策：按揉穴位
太冲穴：足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
行间穴：足背侧 ， 当第1、2趾间 ， 趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴 。
睡前 ， 先用热水泡脚 ， 然后 ， 在开始按揉 。
首先 ， 用左手拇指指腹 ， 按揉右太冲穴3分钟 ， 然后 ， 再用右手拇指指腹 ， 按揉左太冲穴 ， 左右交换按揉 ， 反复2～3次 。
其次 ， 用相同的方法 ， 按揉行间穴 。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜 。
然后 ， 从太冲穴 ， 推揉至行间穴 ， 来回推揉 ， 即可 。
经常按揉太冲穴 ， 可使肝经的水湿风气 ， 由此向上冲行 ， 去肝火 。
配合按揉行间穴 ， 清泄肝火 ， 疏肝理气 ， 效果加倍 。
春季养肝 ， 还可以这样做：
1、清淡饮食


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