『饮食』减肥别再饿着了！推荐瘦身秘诀：多吃这7样菜，热量低又扛饿
要问世上最难莫过于什么？-----减！肥！
【『饮食』减肥别再饿着了！推荐瘦身秘诀：多吃这7样菜，热量低又扛饿】胖 ， 不仅影响颜值 ， 而且还引发其他的疾病 。
但是减肥的过程中也确实太难了 ， 主要是很难坚持 。很多人会选择“挨饿”减肥 ， 即便坚持一段时间也很容易反弹 。
那饿了咋办？下面这里推荐7种低热量食物 ， 不仅能增加饱腹感 ， 而且还可以达到减肥的效果 。
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第一 ， 西红柿
西红柿有美白的功效 ， 所以深受女生的喜欢 。
很多人不知道 ， 酸甜可口的西红柿 ， 还有减肥的功效 ， 西红柿里的果胶含量很高 ， 容易让人产生饱腹感 ， 吸收体内多余的脂肪 。
红茄素能够降低热量摄入 ， 减少脂肪堆积 ， 同时多吃西红柿还能够补充维生素C、苹果酸、柠檬酸等 ， 让身体营养更加均衡 。
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第二 ， 南瓜
南瓜性温 ， 富含的纤维素正是缓解便秘的物质 ， 由于南瓜是低糖食物 ， 老少皆宜 。
南瓜除了帮助减肥 ， 还可以排毒养颜 ， 有利于肠胃、脾脏器官的健康 ， 对于糖尿病、高血压、免疫力低的患者很有好处 。
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第三 ， 菠菜
中医记载：“菠菜 ， 开胸膈 ， 通肠胃 ， 润燥活血” ， 在众多的蔬菜中 ， 菠菜的营养成分是非常高的 ， 肠胃不好的人多吃点菠菜 ， 还能解决便秘问题 。
对于要减肥的人而言 ， 多吃菠菜能够增加饱腹感 ， 塑造好的身形 。
第四 ， 土豆
土豆可以增肥 ， 也可以减肥 ， 因为土豆中的淀粉含量比较多 ， 对减肥不利 。
但吃土豆可以把水分吸收和保留下来 ， 这足够让粪便变得柔软 ， 而且土豆可以刺激肠胃 ， 便秘的人很适合吃 ， 减肥的人吃土豆增加饱腹感 ， 从而减少食物的摄入量 。
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（要是做成薯条、薯片 ， 那当我可没说）
第五 ， 白萝卜
白萝卜是促进消化的有力食物 ， 白萝卜有辛辣的成分 ， 但是它的热量很低 ， 水分多 ， 容易给人饱腹感 。
而且白萝卜很利于肠胃蠕动 ， 促进新陈代谢 ， 减少体内脂肪的堆积 ， 对减肥很有帮助 。
第六 ， 茄子
茄子有清热凉血、活血化瘀、利尿利便的作用 ， 吃法也多 ， 对消化不良的症状也有疗效 。茄子有利于减肥 ， 那是因为茄子中含有大量的抗氧化剂 ， 可以帮助人体加快新陈代谢 ， 而且大量的纤维素也可以辅助人体脂肪消耗 。
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第七 ， 白菜
白菜有通利肠胃的作用 ， 白菜水分含量很高 ， 膳食纤维也很丰富 ， 有助于排除肠道的废弃物 ， 有效预防便秘 ， 保持肠胃健康 。
另外 ， 大白菜的美容护肤功效也是值得称赞的 ， 丰富的维生素C和E都是人体所需物质 ， 快速补充水分 ， 防止色素沉淀 。
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