困难症■骑乘不自然？你可能得了马背呼吸困难症
生活中 ， 我们可以发现 ， 并不是每一个骑在马背上的骑手都神态自若 ， 抬头挺胸 ， 威风凛凛 。经常看到一些骑手在马背上表现得极其不自然 ， 脸色千奇百怪 ， 石头色、豆瓣酱色、芥末色…为什么呢？可能是害怕、也可能是紧张……在无法完全克服这些情绪的情况下 ， 如何让自己看起来更自然呢？学会骑乘呼吸！
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为啥要保持良好的呼吸状态
在人类身体活动过程中 ， 呼吸是非常重要的 。因为身体器官需要氧气才能运行 ， 肌肉需要氧气才能工作 ， 所以你在骑马时 ， 无法保持正常的呼吸 ， 会导致你的身体无法放松 ， 反应僵硬 。你的骑马体验是什么样的 ， 也就不用明说了 。
因此 ， 在练习骑马的时候 ， 我们非常有必要时刻保持良好的呼吸状态 。但是由于呼吸这个问题的自主性太强 ， 一般在马下的教练很难对骑手们的呼吸进行训练 ， 所以一般这个问题要通过马术学员们的自主摸索去加以调整 。
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怎样练习正确的呼吸方式
一般来说 ， 没有经过训练的骑手 ， 在马上的呼吸状态是急促而短暂的 。我们用另外一个说法来说 ， 其实就是呼吸浅 ， 呼吸浅也意味着空气只是在人体呼吸道的上半部分循环 ， 所以下呼吸道和肺部气体交换就会短缺 ， 骑手全身身体器官氧气获取就无法得到满足 。
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初学者们可以试着随着马匹的步伐呼吸 ， 这里的原理其实跟跑步很像 ， 马儿的跑动几次的时候你的需要吸一口气？然后又跑多少步的时候你需要呼出一口气？两组数形成的比率是你的呼吸与马儿步伐的节奏比 。先测试出一个正常状态下你的呼吸与马儿步伐的节奏比 ， 然后下次你在马背上按照这个比率进行呼吸 。
每个人和每匹马结合的状况都不同 ， 所以无法给出一个标准的比例 ， 需要你自己结合具体情况去测试得出 ， 每个人都会有一些细微的差别 ， 但是在大多数情况下这个方法都是适用的 。
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正确呼吸的作用
通过呼吸训练 ， 让我们的横隔膜正确地工作 。让我们学会吸气时 ， 让声带弹性肌肉拉紧肋骨使劲往上 。方法我们外行人不常听说 ， 但我们平时看到的各种歌唱的表演中 ， 我相信每一个歌唱家都在使用这个技巧 。特别是在颤音的时候 ， 这样可以使得他们的声音在不通过任何技术手段援助的情况下 ， 可以回荡整个大厅 。
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掌握正确的呼吸方法后 ， 你会发现作用非常的明显 。不仅让人变得更加放松 ， 同时也会作用在马儿身上 。当你骑一匹非常容易紧张的马儿时 ， 你的镇定会通过马鞍传达给马儿 ， 对马儿会形成一种安抚的作用 ， 可以让马儿知道一切都是有条不紊的 ， 没有必要害怕或者暴躁 。
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良好的呼吸技术也能提高了马术教练的授课能力 ， 在教授马术课时 ， 声音会更加地愉快和放松 ， 能更容易被人接受 。长时间地进行马术骑乘讲解 ， 可以明显地感觉到劳累减少的程度 。
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