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「睡眠」华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看


「睡眠」华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看
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熬夜是很正常的事 ， 但经常熬夜对身体会产生很坏的影响 ， 这篇文章或许对经常熬夜的同学们会有所帮助 。
01睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察 ， 一个人真正睡着觉最多只有三个钟头 ， 其余都是浪费时间 ， 躺在枕头上做梦 ， 没有哪个人不做梦 。 至于醒来觉得自己没有做梦 ， 那是因为他忘记了 。 正午只要闭眼真正睡着三分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。 夜晚则要在正子时睡着 ， 五分钟等于六个钟头 。 就这个时间的学问又大了 ， 同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系 ， 而且你会感觉到 ， 心脏下面硬是有一股力量降下来 ， 与丹田(肾上)的力量融合 ， 所谓“水火既济” ， 豁然一下 ， 那你睡眠够了 ， 精神百倍 。 所以失眠或从事熬夜工作的人 ， 正子时 ， 即使有天大的事也要摆下来 ， 睡它半小时 ， 到了卯时想睡觉千万不要睡 ， 那一天精神就够了 。
02睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 ， 所以 ， 所以睡眠是养生的第一大补 ， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一百天也难以恢复 。 ”睡觉是养生的一大功能 ， 养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞 ， 如一夜睡不着就换不了新细胞 。 如果说白天消亡一百万个细胞 ， 一晚上只补回来五十万个细胞 ， 这时你的身体就会出现亏空 ， 时间长了 ， 人就糠了 ， 像糠萝卜似的 。 为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉 。 现实生活中 ， 不少人有入睡难 ， 睡眠质量不高的毛病 。 睡眠不好是一个综合性的问题 ， 如肝火过盛 ， 睡觉警觉;胃火过剩 ， 睡觉不安;肝阴不足 ， 睡觉劳累 。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病 。 肝脏有一特点：卧则回血 ， 坐立向外供血 。 子时(23：00—1：00) ， 其实23点就是新的一天的开始 ， 并不是0点开始的 ， 这是我们犯的误识 。 肝胆相表里 ， 互为一家 ， 23点胆经开了 ， 如若不睡 ， 大伤胆气 ， 由于十一脏腑皆取决于胆也 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 ， 代谢力、免疫力纷纷下降 ， 人体机能大大降低 ， 胆气支持中枢神经 ， 胆气受伤易患各种精神疾病 ， 比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等 。 丑时肝经最旺 ， 丑时(1：00—3：00)不眠 ， 肝无法解除掉有毒之物 ， 产生新鲜血液 ， 因藏血不利 ， 面呈青色 ， 久之易患各类肝病 。 乙肝病毒携带者 ， 是由于晚上经常不睡觉 ， 人太虚弱了 ， 也就是说秩序太乱了 ， 病毒已经到了细胞里了 。
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03垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄 ， 过子时不睡 ， 可引起肝疏泄不利 ， 肝气郁结 ， 可见易怒 ， 头痛头晕 ， 眼红 ， 眼痛 ， 耳鸣 ， 耳聋 ， 胸肋胀痛 ， 女性月经不调 ， 便秘 ， 也可引起肝气升发不足 ， 人会目倦神疲 ， 腰膝酸软 ， 晕眩 ， 失眠 ， 惊悸 ， 精神恍惚 ， 重则会晕倒在大街上 ， 不省人事 。 肝开窍于目 ， 过子时不睡 ， 易引起肝虚 ， 则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪 ， 等症状 ， 还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾 。 肝主筋 ， 其华在爪 ， 过子时不睡觉 ， 会引起肝血不足 ， 就出现筋痛 ， 麻木 ， 屈伸困难 ， 痉挛抽搐 ， 易造成灰指甲 ， 缺钙 ， 髌骨软化 ， 癫痫病 ， 骨质疏松等症 。 肝与心 ， 过子时不睡觉 ， 可引起肝血不足 ， 由于心主一身之血脉 ， 肝有储藏和调节血液的功能 ， 会造成心脏供血不足 ， 引起心慌、心颤等症状 ， 严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病 。


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