何炅人设崩塌：我受够了做“好好先生”！( 三 )
他告诉我 ， 之所以拼命“讨好” ， 之所以无论多么难受都说不出那句“拒绝” ， 不过是因为把个人的所有价值都绑在别人身上 ， 用“老好人”的面具来掩饰内心的恐惧与不安 。
那一刻 ， 我真的感到无比心疼和可惜 。
著名心理学家Sherry Pagoto博士指出：讨好型人格是潜在的不健康的行为模式 ， 而不是人格障碍 。
那些不敢开口说“不”的人 ， 往往是忽略了自己的感受 ， 不会好好爱自己的人 。
换句话说 ， 人性本能是自私的 ， 只有先好好爱自己 ， 才能有余力爱别人 。
一个人如果不爱自己 ， 把自己的情感和价值寄托在别人身上 ， 不仅会让自己的生活变得支离破碎 ， 长此以往 ， 对别人来说也是一种负担 。
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学会拒绝 ， 是成长的开始
何炅说 ， 当你学会拒绝的时候 ， 其实是一种成长的过程 。
如何才能开口说出那句拒绝 ， 不妨从这三个小方法开始 。
1、尊重自己的感觉
股神巴菲特曾经说过 ， 父母对他最重要的教诲 ， 就是要他听从自己的感觉 。
“尊重你的感觉 ， 你的感觉越是别具一格 ， 别人越喜欢对你说三道四 。 而这时候 ， 你就更需要相信你自己的感觉 。 ”
要想学会拒绝 ， 首先要认识并尊重自己的感觉 ， 从而才能采取行动捍卫它 。
下一次 ， 当你面对别人提出的要求时 ， 不妨先问问自己的感受 ， 如果某件事让自己觉得不舒服 ， 就要考虑拒绝了 。
2、建立健康的个人边界
英国作家雅基·马森在《可爱的诅咒》一书里 ， 提到很有意思的一个观点 。
面对他人的请求 ， 尝试着把“应该”换成“可以” 。 “应该”含有明显的道德偏向 ， 意味着苛刻的要求；“可以”代表你有选择的权利 ， 并不是一定要答应 。
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比如 ， 把“我应该答应他”换成“我可以答应他” ， “我应该让别人满意”换成“我可以满足重要的人的期待” ， 就会轻松很多 。
要时刻提醒自己 ， 每个人都有自己的边界 ， 当对方的请求超出了自己可接受的范围 ， 我们可以直接拒绝 。 只有通过一次次的练习 ， 才能逐渐构建健康的个人边界 。
3、采用相对合理的方式
我们不会拒绝 ， 往往觉得当面说“不” ， 会给对方留下难堪的感受 。
面对这种情况 ， 选择一些合理迂回的方式很有必要 。 如：
使用拖延法“我暂时帮不了你 ， 等几天可以吗？”；
使用示弱法“我很想帮你 ， 但我自己的工作实在完成不了 ， 实在抱歉 。 ”
使用第三种方案“我认识一个专业设计公司 ， 我把他的名片推荐给你 ， 你可以咨询 。 ”
长此以往 ， 你一定可以微笑而坚定的拒绝 。
毕淑敏曾经说过：拒绝如同生存一样 ， 是一种权利 。
从今天开始 ， 试着听听自己的真实感受 ， 勇敢和不合理要求say NO
吧 。
当你学会拒绝 ， 你就开始自由 。
THE END
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作者：许小猫
编辑：北楼8层女同事
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