『瘦身』天天练这些瑜伽姿势，你身体会变得更轻盈
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瑜伽能让女人身材一流 ， 气质也会有很大改变 。这种美可不仅仅是身材上 ， 更是一种精致生活的体现 。有的小伙伴说练瑜伽没有效果 ， 那是你没有坚持每天的习练 。如果下面这些姿势你坚持天天练习 ， 身体就会变得更轻盈 。
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首先用一个瑜伽屈膝展背式来伸展腿部前、后侧韧带；灵活膝关节、踝关节 。扩展背部肌群、胸大肌 。
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要做好这个瑜伽体式 ， 首先按基本坐姿坐好 。屈右膝 ， 使右小腿后侧紧贴右大腿外侧 。两手抓住左脚尖 ， 吸气、勾脚 ， 挺伸上体 。呼气 ， 左腿抬起 ， 尽量贴近上体 ， 绷直脚背 。换左腿重做此姿势 。
【『瘦身』天天练这些瑜伽姿势，你身体会变得更轻盈】
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接下来用瑜伽的加强侧身站式活动和加强髋关节及手腕关节 ， 拉伸手臂和腿部肌肉 ， 消除这些部位的多余脂肪 ， 加快全身血液循环 ， 促进人体新陈代谢 ， 锻炼身体的平衡能力 ， 集中注意力 。
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在这个瑜伽过程中 ， 腹部、臀部及背部肌肉都应保持收缩 ， 侧身翻转时 ， 骨盆要面向正前方 ， 不要扭转 。下面就是做法了 ， 身体呈四脚板凳状跪立 ， 双臂 ， 双大腿分开与肩同宽 ， 且都垂直于地面 。吸气 ， 整个上半身朝右侧上方翻转 ， 右腿伸直 ， 脚尖朝外展 ， 右手臂朝着头部方向伸展 ， 与地面平行抬起右腿 ， 使其与地面平行 ， 且与右臂在一条直线上 ， 均匀呼吸 ， 保持数秒 。
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接下来再用瑜伽三角扭转式的便是动作来打开髋部 ， 灵活髋关节 ， 增强大腿前侧肌肉 ， 伸展大腿后侧和背部肌肉 ， 锻炼颈部 。
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