健身@很多人都喜欢练胸肌，但没掌握正确地训练方法，你就别瞎练( 二 )
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第三：控制练习频率
同时还可以让我们的胸部自然的恢复 ， 因为在每次练习之后肌肉都会非常的酸痛 ， 所以我们练习的频率不要过高 ， 要给肌肉一定的修复时间 ， 比如给肌肉两到三天的修复时间 。如果肌肉不再酸痛 ， 那么我们可以是一些低强度的训练动作 ， 这样可以让胸部肌肉纤维恢复 ， 同时还会让肌肉更加活跃 ， 能够为接下来的训练做更好的准备 。通过这一训练可以让我们的力量输出得到有效的回报 ， 同时还会让我们的胸部得到有效的改善 ， 能够让胸部的肌肉纤维得到激活 。
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