：网红饮食减肥方法真的靠谱吗？( 二 )
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单一食物饮食
怎么吃？
混减肥圈的你一定见过3日苹果减肥法、7日西红柿减肥法吧？简单粗暴 ， 只需要在一段时间之内不管三餐还是零食 ， 都只吃某一种特定的食物 ， 传言就可以“3天瘦8斤瘦”、“7天瘦10斤” 。
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能瘦吗？
一整天只能吃一种食物 ， 小康康不敢说这样吃就能瘦 ， 但是相当肯定：这样吃 ， 肯定会吃出营养不良！这类食物中一般都缺乏诸多减肥过程中必需的营养 ， 比如蛋白质、铁元素、B族维生素等 ， 脂肪燃烧的速度反而会提不起来 。每人每天都应该至少吃12种以上的食物 ， 这可是中国营养学会的建议 ， 千万别忘了！
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哥本哈根饮食
怎么吃？
在各类网红饮食中 ， 哥本哈根可以说是内容最为详细的一种 ， 13天的食谱给你安排得明明白白 。一般来说 ， 早餐是直接省略的 ， 只能喝茶或者黑咖啡 ， 午餐以小分量的肉类、大量蔬菜为主 ， 晚餐则可以吃大量的肉类和蔬菜 ， 只不过算算热量 ， 一整天下来大概也就只吃了几百大卡而已 。
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能瘦吗？
说到底 ， 哥本哈根饮食还是一种节食 ， 通过制造出巨大的热量缺口来让人快速地瘦下来 ， 可是长期能量不足 ， 体内的肌肉蛋白就会被分解用于供能 ， 让你的基础代谢率下滑 ， 变成“易胖体质” ， 等到13天一过去 ， 饮食恢复正常 ， 体重就会飞速反弹回来 。
哥本哈根饮食还有一个致命缺陷 ， 就是不吃早餐 ， 午餐也吃得很少 。无法及时唤醒一整天的代谢 ， 白天身体获得的能量还非常少 ， 真的支撑不了白天的正常学习、工作与生活 。
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网红减肥饮食能瘦身？
可能还没等你瘦 ，
身体却先被你吃垮了！
【：网红饮食减肥方法真的靠谱吗？】想减肥 ， 科学地吃才靠谱啊~
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