##常练太极球：以球为师，健体利生
【##常练太极球：以球为师，健体利生】
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太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫 ， 历代太极高手都对太极球功法喜爱倍至并苦练不辍 。
为什么要学练太极球？因为练太极就是练天地人相合的一团虚实相间、空而不空的球体 ， 这个球体既能滋润身心 ， 又可悟觉太极真谛 ， 使习练者很快进入练太极拳的全方面角色 。
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通过太极球的训练 ， 可以有效提升太极拳的内功修养水平：
其一 ， 练太极球易体会“松、柔、轻、灵、整”的太极状态；
其二 ， 练太极球易强化人的内在感觉；
其三 ， 练太极球能促成精神的集中专一(专注一方)；
其四 ， 练太极球可使练习者较快体会到练神、练意、练气的内涵；
其五 ， 练太极球乍看起来似乎运动量很小 ， 其实不然 ， 它锻炼的内容非常全面 ， 关系全身各个部位 ， 很多动作都是“一动无不动”的全身动作 ， 因此 ， 健身效果特别好 。
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练太极球不仅能帮助习练者很快掌握太极拳的练拳要领 ， 有效促进经脉的气血流通 ， 从而为强身祛病奠定基础 ， 还能通过太极球的锻炼实现松腰之目的 。
太极球有轻有重 ， 最重为三十公斤 。成人练习用的一般为十公斤 ， 直径约三十公分 ， 初学者从轻而学 ， 逐渐加大重量 ， 先从定势开始练习 ， 再学习套路 。
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其中木质太极球较为普遍但是重量控制只能依靠改变体积 ， 而特殊材质太极球可以通过改变密度控制质量 ， 即保证体积不变 ， 这样可以满足不同功力的练功需求 。
练习太极球的基本要求：里转外缠 ， 体绕球旋 ， 根稳球顺 ， 忽开忽黏 。最终感到手中太极球旋转自如 ， 轻灵无物 。太极球的练习使习拳者更加明确缠绕旋转的太极原理 。逐渐体会到拳势攻守的作用 ， 慢慢真功夫方会显露出来 ， 并能化解任何对手的攻击动作.
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